2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você pode ganhar cerca de meio quilo por ano se exagerar na quantidade de suco de frutas por dia, alertam os especialistas em nutrição e saúde. Há uma quantidade de sucos de frutas que você não deve exceder.
A dose diária recomendada de suco de frutas é de 170 mililitros e, se você puder pagar mais, ganhará peso de forma lenta e segura. No primeiro ano você notará que ganhou peso, mesmo seguindo uma dieta saudável.
Mas se você comer uma fruta por dia em vez de suco, poderá perder peso com mais facilidade. Esta conclusão foi alcançada após um estudo de 49.000 mulheres com mais de 50 anos durante 5 anos.
Isso pode explicar em grande parte por que o americano médio continua a ganhar peso. A maioria deles continua a beber suco de frutas em grandes quantidades e isso não ajuda a perder peso, disse o líder do estudo, Dr. Auerbach, do Virginia Mason Medical Center, em Seattle.
Sucos de fruta, embora apresentados como úteis, contêm uma grande quantidade de açúcar. 170 mililitros de suco de fruta natural contêm até 30 gramas de açúcar e até 120 calorias.
Os especialistas também acrescentam que há um equívoco de que os pedaços de frutas nos sucos contêm fibras. Este não é o caso e mesmo na polpa existe uma grande quantidade de açúcares da fruta.
Antes de beber o suco de frutas, é aconselhável ingerir um produto rico em fibras. A razão é que a fibra impede que o açúcar entre na corrente sanguínea rapidamente e altere o metabolismo.
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