2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para estar sempre saudável e não se preocupar com o peso, é preciso se alimentar adequadamente, afirmam os nutricionistas italianos. Todos nós justificamos a falta de tempo, mas acontece que regras simples devem ser seguidas para ter o peso ideal.
O mais importante é o início do dia, ou seja, o pequeno-almoço. Deve ser mingau de aveia ou muesli, mas sem leite fresco, mas apenas com água morna. Se você quiser comer salame frito no café da manhã, você pode, mas assado no Teflon.
Beba um copo de suco de frutas ou vegetais espremido na hora todas as manhãs. Mesmo um pequeno copo conta para uma das cinco porções obrigatórias de frutas e vegetais por dia.
Compre um espremedor - este é o melhor investimento para a sua saúde e beleza. Lembre-se de que o álcool só é prejudicial aos alcoólatras.
Pessoas que bebem álcool com moderação vivem muito mais. Você não deve exagerar com bebidas com alto teor de álcool.
Beba pelo menos oito copos de água por dia, mas água, não café, chá ou suco. Tente fazer isso por dez dias seguidos e você verá como a pele do seu rosto vai brilhar.
Beba um copo de água imediatamente após se levantar e um copo de água antes de cada refeição. Isso reduzirá seu apetite e hidratará seu corpo. Você saberá pela cor da sua urina se beber bastante água.
Se estiver muito escuro, você precisa urgentemente de água. E se for transparente, você teve uma overdose de água. Outro conselho dos nutricionistas é tentar limitar a gordura. Se você cozinhou uma sopa gordurosa, deixe na geladeira.
A gordura solidificará na superfície da sopa e você pode removê-la facilmente com uma escumadeira. Para remover a gordura do molho, coloque alguns cubos de gelo no molho picante. A gordura fluirá ao redor do gelo e você suará facilmente.
Se você não consegue viver sem batatas fritas, apenas corte-as bem finas. Dessa forma, eles conterão duas vezes menos calorias e gordura. Frite as batatas na gordura fervente.
A alta temperatura sela a superfície da batata e é impossível que fique muito gordurosa. Em vez de doces, coma nozes e frutas secas. Faça suas próprias misturas de diferentes frutas e nozes.
Não deixe balas e biscoitos fora dos armários, pois atraem os olhos e as mãos se estendem por eles. E para que seu corpo receba todas as vitaminas possíveis, carregue-o com frutas e vegetais de cores diferentes.
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