2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta do pepino é muito fácil e dura 10 dias. Apenas alguns produtos específicos devem ser consumidos durante este período. Com uma dieta adequada, você pode perder até 7 quilos.
Claro, não devemos negligenciar a atividade física, que contribuirá para alcançar o resultado final. Se você não tem muito tempo para exercícios mais sérios, 30 minutos de caminhada por dia também o farão.
Por padrão, o pepino é o principal ingrediente dessa dieta. Pode ser comido indefinidamente, especialmente quando você sentir mais fome.
Outros produtos que podem ser consumidos são o atum, mas sem gordura adicional, ovos cozidos, pão integral ou batata cozida. O consumo de frutas frescas, chá ou café é permitido, mas sem adoçantes. Bebidas carbonatadas e álcool são proibidas.
Entre as refeições, você pode preparar opções interessantes com pepino para matar a fome. Você pode preparar uma salada de pepino adicionando cerca de 200 gramas de iogurte, um pouco de sal e cebolas verdes frescas, se desejar, além dos pepinos fatiados.
Outra ideia interessante é um batido de pepino. Pode-se adicionar gengibre fresco, casca de maçã ou, por exemplo, espinafre fresco. Assim, o batido de pepino ficará rico em fibras, ferro, magnésio e muitas vitaminas.
Aqui está um exemplo de menu para o dia:
No café da manhã, coma salada de pepino e 2 ovos cozidos.
O almoço incluirá pão integral e frutas de sua escolha (excluindo bananas e uvas).
Você também pode comer frutas no jantar.
Maçãs ou um shake de pepino podem ser consumidos entre essas refeições.
Menu diário da dieta do pepino:
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