2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não é por acaso que a dieta de peixes é reconhecida pelos nutricionistas como uma das mais eficazes para emagrecer. Todo mundo conhece os benefícios dos frutos do mar, como peixes e outras iguarias - são fontes valiosas de proteína, contêm menos gordura do que os produtos locais, bem como os benéficos ácidos ômega 3.
Além disso, a dieta dos peixes pode prevenir problemas cardíacos, o sistema imunológico satura o corpo com cálcio. Outra vantagem da dieta de peixes é que ela é baixa em calorias. Portanto, o peixe é frequentemente usado como parte de várias outras dietas.
Oferecemos-lhe um menu de amostra de dieta de peixes. No café da manhã, coma iogurte sem açúcar, mas com baixo teor de gordura, queijo cottage ou 1 ovo, uma xícara de chá verde. Entre o café da manhã e o almoço é permitido um pedaço de peixe, cerca de 200 gramas e um copo de água 15 minutos após o almoço, você pode fortalecer o corpo com vitaminas - uma laranja, toranja ou 2-3 kiwis.
Antes de se sentar à sua mesa para almoçar, beba dois copos de água, após o que pode comer 250 gramas de peixe ou marisco cozido - camarão, lula. Se você não tem coragem de cozinhar você mesmo o peixe no fogão, também é permitido enlatado, mas no molho próprio.
Para o almoço é bom incluir vegetais: repolho, alface, espinafre, pimentão, feijão, pepino, abobrinha. Você pode comê-los frescos e cozidos. Não beba nenhum líquido por 2 horas após o almoço.
Às 17h, beba um copo d'água. O jantar é igual ao almoço. A dieta dos peixes pode ser condicionalmente dividida em duas etapas. O primeiro é a partir de 3 dias. Por meio deles, é preciso considerar como essa dieta afeta você. Se você se sentir bem, prossiga para o segundo estágio, que dura de sete a dez dias. Com eles, você pode perder até cinco quilos de excesso de peso.
Durante a dieta dos peixes, beba bastante água, pelo menos meio litro por dia. Beba um copo pela manhã com o estômago vazio. O chá verde sem açúcar também é útil para a dieta dos peixes.
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