2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A sensação dolorosa no peito muitas vezes aparece antes do ciclo menstrual. Felizmente, existem maneiras de controlar a dor e não são nada complicadas. Basta começar a se alimentar de maneira mais saudável e a tomar certos suplementos dietéticos.
Como a sensação dolorosa se deve às flutuações hormonais antes da menstruação, precisamos encontrar alimentos que contribuam para o nosso equilíbrio hormonal. Esses alimentos incluem soja e todos os produtos de soja. Use o leite de soja como substituto do leite clássico.
Coma tofu em vez de queijo. Quando você sentir vontade de comer algo doce, mime-se com cremes de soja. Reduza a quantidade de salsichas e substitua-as por picadas de soja, almôndegas ou salsichas. Claro, você não deve exagerar com soja e produtos de soja, porque o uso excessivo não é muito útil.
Inclua mais frutas, vegetais e grãos em seu menu. Coma repolho, couve, pêra, milho, abacate, linhaça, grão de bico, amêndoa, nozes, lentilha, feijão. Se você ainda come alimentos de origem animal, permita-se peixes, e principalmente mais gordos (como salmão e truta). Tempere a comida com especiarias como açafrão, hortelã, alho, gengibre, feno-grego.
Se você adora chá, pode aliviar a dor tomando uma decocção de raiz de dente-de-leão. Despeje um saquinho de chá com 200 ml de água fervente. Espere a mistura esfriar e beba em pequenos goles. Beba chá antes das refeições, duas vezes ao dia.
Assuma o controle da situação com a ajuda de suplementos alimentares. Procure aqueles que são ricos em vitamina E, vitamina B6 e ácidos graxos ômega-3.
Para tornar o efeito mais rápido, diga adeus aos seus maus hábitos. Se você é um amante apaixonado de café, cigarros e álcool, reduza o uso ou pare totalmente.
Ao mesmo tempo, beba mais água e líquidos e faça mais exercícios. Também preste atenção à sua roupa íntima. Procure um sutiã esportivo ou médico e evite usar aqueles que pressionam seus seios.
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