2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
É claro para todos nós que, no esporte profissional, a comida é de particular importância, seja futebol, basquete ou tênis. E se uma dieta rigorosa é uma parte obrigatória da vida diária de muitos atletas, os suplementos nutricionais estão gradualmente encontrando uso crescente nos esportes em geral. E, como você pode imaginar, os jogadores de tênis não são exceção. Portanto, hoje decidimos nos concentrar em alguns suplementos nutricionais que têm um benefício especial para o corpo humano e ainda mais para o mundo do tênis profissional.
Óleo de fígado de bacalhau
Também conhecido como ácidos graxos ômega 3, o óleo de peixe é encontrado principalmente em peixes como salmão, cavala e arenque. Quando falamos de peixe, não podemos deixar de citar um dos seus grandes admiradores na pessoa de Rafa Nadal, pois o prato preferido do espanhol é o peixe grelhado com azeite. Mas neste artigo estamos falando sobre o óleo de peixe na forma de um suplemento alimentar, já que geralmente é na forma de cápsulas.
O segredo do óleo de peixe está nos dois ácidos que ele contém, em particular EPA e DHA. Esses ácidos graxos podem ajudar, reduzindo os processos inflamatórios no corpo devido ao treinamento pesado de tênis. Além disso, qualquer jogador de tênis se beneficiaria de outro efeito potencial do óleo de peixe, neste caso reduzindo a febre muscular.
Magnésio
Por magnésio, entendemos um nutriente essencial de particular importância para todo atleta, já que este mineral está envolvido em mais de 300 processos bioquímicos em nosso corpo. Uma das principais razões para a importância da ingestão adequada de magnésio nos esportes é o fato de que o corpo perde suas reservas de magnésio durante os treinos pesados e, em particular, as partidas de tênis. Só podemos imaginar o quanto os jogadores de tênis de magnésio perdem durante uma partida, especialmente se for um thriller de cinco sets.
Além de melhorar o desempenho geral, este importante mineral é um primeiro socorro na luta contra as desagradáveis cãibras esportivas. Além disso, cada tenista pode utilizar o magnésio de uma forma diferente, seja na forma de tabletes ou em pó. É interessante notar que o chocolate amargo contém grandes quantidades de magnésio, e um dos maiores tenistas Roger Federer há algum tempo se tornou um embaixador de seu chocolate favorito, cujo consumo claramente não interfere em seu desempenho.
Vitamina C
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel em vários processos do corpo, incluindo a reparação de tecidos. Sua principal função auxiliar, entretanto, continua sendo seu poderoso efeito antioxidante e a redução dos sintomas de resfriado. É esse frio desagradável que se tornou um problema para vários jogadores de tênis, incluindo Novak Djokovic, que continua sendo o favorito para vencer o último torneio do Grand Slam de 2019 - o Aberto dos Estados Unidos, de acordo com as probabilidades específicas. Djokovic, que provou ser o vencedor indiscutível em Wimbledon 2018, está tomando ótimas medidas para ingerir vitaminas e nutrientes suficientes para evitar que resfriados frequentes o impeçam de se apresentar em importantes treinamentos e partidas que lhe trazem títulos mundiais no tênis.
Mas a ingestão adicional de vitamina C na forma de suplemento poderia ajudar ainda mais na luta contra o frio desagradável e dolorosamente familiar para todo jogador de tênis. Além disso, grandes quantidades dessa vitamina são encontradas em alimentos como roseira brava e cacatuas, e o conteúdo de vitamina C nos limões é muito menor. A vitamina em si pode ser ingerida de várias formas e, além da conhecida forma de comprimido, também contém vitamina C em pó e em cápsulas.
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