2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para que o casal não tenha problemas de concepção, mas também para que o futuro bebê nasça saudável e forte, é importante não só que a mulher tenha uma alimentação variada e saudável, mas também para o homem. Aqui estão alguns dos produtos e suplementos nutricionais que devem estar presentes no cardápio de um futuro pai.
- vegetais - cenouras, pimentos, rabanetes, beterrabas, batatas, etc.;
- vegetais folhosos - repolho, couve, espinafre, doca, azeda, couve de Bruxelas;
- frutas - peras, bananas, abacaxi, toranja, uvas;
- cereais - arroz integral, einkorn, bulgur, milho, feijão;
- sementes - linhaça;
- especiarias - salsa, alho, gengibre, azeite;
- carne - carne de vaca, peru, carne de ganso;
Nesse ínterim, seria útil para os homens que desejam aumentar sua fertilidade tomar suplementos de vitamina C, vitamina E, zinco, magnésio, ferro, selênio.
Quando se trata de nutrição, os futuros pais também devem ter em mente algumas proibições. Recomenda-se fazer refeições leves várias vezes ao dia sem exagerar com carnes gordurosas, pão, sal.
É bom, pelo menos nesta fase da vida, deixar de consumir produtos semiacabados, fast food e alimentos ricos em gorduras trans. Cuidado com o uso de álcool e café. Se você é uma pessoa obstinada, é melhor detê-los, pois foi demonstrado que eles interferem na concepção.
Para alcançar os resultados desejados, você também pode procurar ervas que ajudem na fertilidade masculina. Peça na farmácia ginseng, astrágalo e salsaparrilha.
Cuide da qualidade do seu sêmen por meio dos esportes. Comece a se exercitar ou a caminhar com mais frequência. Também preste atenção à sua roupa íntima. Lembre-se de que os boxeadores justos e apertados aumentam a temperatura na virilha, o que tem um efeito adverso nos espermatozoides. Escolha roupas íntimas mais soltas, bem como roupas.
Se você tem o hábito de carregar o celular no bolso da frente da calça, leve-o para outro lugar. Estudos nesta área mostraram que a radiação desses dispositivos deforma os espermatozoides. Recuse-se a trabalhar com um laptop sobre os joelhos, pois também existe a suspeita de que tal prática pode causar infertilidade.
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