2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os feijões é um produto dietético ideal. Suas calorias são pequenas e, ao mesmo tempo, é rico em nutrientes e vitaminas. Em termos de proteína, o feijão é semelhante à carne e ao peixe.
Além disso, os feijões são deliciosos e você pode comprá-los na loja em qualquer época do ano por um preço relativamente baixo.
As regras deste dieta com feijão são iguais a muitos outros. Toma-se chás de ervas e água, tem que abrir mão do sal e do açúcar, começar o dia com um copo de kefir (feito de iogurte desnatado) e terminar. Você pode comer queijo cottage, mas desnatar.
Aqui está o que parece menu para a dieta do feijão:
Dia 1: Café da manhã - iogurte, uma fatia de pão preto, 50 gramas de queijo, almoço - maçã verde, 100 gramas de feijão vermelho cozido, jantar - 100 gramas de feijão vermelho cozido, salada de legumes (sem molho), suco de frutas.
Dia 2: Café da manhã - 100 gramas de queijo cottage, almoço - maçã e 100 gramas de feijão, salada, jantar - 100 gramas de feijão cozido e peixe.
Dia 3: Café da manhã - iogurte, pão preto e queijo, almoço - maçã e 100 gramas de feijão, vegetais, suco, jantar - 100 gramas de feijão, vegetais, um copo de suco de tomate.
Dia 4: Café da manhã - 100 gramas de queijo cottage, chá, almoço - 100 gramas de salada de feijão, cenoura e maçã com uma colher de chá de mel, jantar - 100 gramas de carne cozida e 50 gramas de feijão, chá.
Dia 5: Café da manhã - 100 gramas de queijo cottage ou iogurte, almoço - maçã mais 100 gramas de feijão, salada de legumes, suco, jantar - 100 gramas de feijão, salada de legumes, 2 batatas cozidas, suco de tomate.
6º dia: Café da manhã - 50 gramas de queijo com uma fatia de pão preto, chá, almoço - um copo de kefir e 100 gramas de queijo cottage, salada de legumes, suco, jantar - 200 gramas de feijão e maçã.
Dia 7: Café da manhã - 100 gramas de queijo cottage ou iogurte, chá, almoço - maçã e 100 gramas de feijão, vegetais, jantar - sopa magra, 100 gramas de feijão, sucos cítricos.
Com uma dieta de feijão você não pode demorar mais de uma semana. Nesse período você deve perder entre 3 e 5 quilos, lembrando que isso é estritamente individual e depende do seu corpo e da sua saúde.
Se você não é preguiçoso e pratica exercícios, pode perder mais peso. Durante a dieta, seu corpo receberá mais proteína, então a atividade física será especialmente eficaz e ajudará a fortalecer e fortalecer os músculos.
Prós da dieta do feijão
- O feijão é rico em vitaminas B, C, E, cálcio, cobre, zinco, fósforo e ferro - uma dúzia de nutrientes que seu corpo desfrutará na primavera.
- O feijão ajuda o fígado e a vesícula biliar, fortalece o sistema cardiovascular, normaliza o estado da pele.
- O feijão, como dissemos, é baixo em calorias e ao mesmo tempo um produto saturante. Tem muitas proteínas e hidratos de carbono facilmente digeríveis, pelo que não sofrerá com a falta de nutrientes. É um substituto para a carne.
Contras da dieta do feijão
- O feijão é contra-indicado para quem sofre de doenças do trato gastrointestinal. Mesmo com um estômago saudável, passar uma semana com uma dieta de feijão não será fácil. Você corre o risco de constipação e inchaço.
- Esta é uma dieta restrita e pode ser difícil de implementar.
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Os Temperos Certos Para Feijão Verde E Feijão
Dificilmente existe um prato nacional búlgaro mais popular do que o feijão maduro, quer seja preparado na forma de sopa, guisado ou numa caçarola, quer seja magro ou com carne. É uma das leguminosas mais utilizadas na culinária, mas, infelizmente, se não for preparada adequadamente ou se forem usados temperos errados, o feijão pode te incomodar rapidamente.
Os Benefícios Para A Saúde Do Feijão Fava (feijão)
Importante fonte de proteína e fibra solúvel, a fava, também conhecida como feijão, tem baixo teor de gordura saturada, o que a torna um excelente alimento com muitos benefícios. Uma xícara de favas contém 36 gramas de fibra solúvel. Estudos mostram que comer alimentos que contêm fibras solúveis pode ajudar a manter os níveis de colesterol e açúcar no sangue sob controle.
Especiarias Adequadas Para Feijão E Feijão
O segredo do delicioso prato está não só na duração do processamento do tolin, mas também nas especiarias e na sua quantidade. Você sabe que qualquer prato cozido em fogo baixo por muito tempo torna-se extremamente saboroso. Freqüentemente, porém, é sentida a falta de um certo odor, que pode estragar todo o prazer de comer.
Valores Nutricionais Do Feijão E Feijão Verde
Com o nome feijões em nosso país todo o grupo é designado leguminosas , mas quando o nome é usado, é sempre sobre feijões e Vagem . Feijão maduro é o nome das sementes da planta que são utilizadas para alimentação, e feijão verde é entendido como sementes verdes e vagens de feijão verde.
