2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Dieta sem carboidratos é um regime aplicado para limpar a gordura acumulada. Geralmente é preferido por atletas que buscam eliminar a gordura em detrimento dos músculos.
A dieta exclui completamente os carboidratos, exceto os derivados de vegetais. O plus é que com ele não há fome e restrições. Combinado com a atividade física adequada, ajuda a esculpir os músculos abdominais, os chamados. placas e todas as outras áreas musculares, como pernas, bíceps, tríceps, tórax, costas e outros.
A dieta sem carboidratos é rigorosamente seguida por 24 dias. Depois disso, se você ainda tiver algo para baixar, faça uma pausa e repita por mais 24 dias.
A coisa boa sobre o regime é que não há horários fixos para as refeições. É importante consumir apenas alimentos permitidos. Uma mordida nos alimentos proibidos interromperá o processo de derretimento da gordura e exigirá que você inicie a dieta desde o início.
Vitaminas e minerais devem ser ingeridos durante a dieta. Aposte em C, E, magnésio ou alguns multivitamínicos. São necessários 2 litros de água, além de exercícios e esportes. Mesmo um esforço físico leve 3-4 vezes por semana durante cerca de 30-40 minutos terá um efeito benéfico. Caminhar, dançar, ioga - faça o que fizer, não será supérfluo.
Em algum momento da dieta, você pode parar de perder peso. Este é um fenômeno temporário e logo desaparecerá. Aqui está o que o modo inclui:
Alimentos proibidos: pão, batata, farinha, arroz, ervilha, feijão, pão ralado, carne empanada, soja, massa, nozes, salsichas. Todos os tipos de refogados e laticínios, como leite, natas, queijo, queijo amarelo, queijos processados e defumados, manteiga, kefir. Cremes, margarinas, pastelaria, açúcar, chocolate, palitos de milho, saladas, gelados e todo o tipo de fruta.
Alimentos permitidos: Todos os tipos de carne - vaca, vitela, porco, cordeiro, ganso, pato, todos os tipos de ninharias, caça. São preparados como desejar, sem empanados. Grits, carnes-secas, enchidos sem linguiça e com soja, todo tipo de peixes, inclusive enlatados. Todas as saladas, pimentos frescos e assados, tomates, pepinos, frescos e chucrute, beterrabas, frutos do mar, cebolas, azeitonas, rabanetes, espinafre, tudo disponível no mercado. Ovos preparados de qualquer forma. Lutenitsa sem açúcar.
As saladas podem ser temperadas com sal, vinagre, azeite, pimenta, mas sem molhos. Café, chá e água mineral são permitidos. Açúcar e mel são proibidos. Se você quiser adoçar, use adoçantes artificiais. Após o sexto dia de dieta, meio litro de vinho é permitido.
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