2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Ao entrar na idade adulta, começa a pensar mais seriamente sobre sua saúde. A razão disso está não apenas no acúmulo de experiência de vida, que ajuda a compreender e reorganizar as prioridades da vida, mas também em novas sensações corporais. Eles ocorrem como resultado de processos de desgaste e danos aos órgãos e sistemas do corpo. Na linha de frente está a necessidade de retardar o envelhecimento, que causa diversos problemas de saúde.
A maioria das pessoas se concentra em esportes ativos. No entanto, é mais adequado para o organismo jovem e fisicamente forte. O exercício é pesado e às vezes inútil porque a pesquisa mostra que a verdade está em pequenos hábitos do dia a diaque muda facilmente.
Existem três hábitos básicos para os órgãos e sistemas do corpo mais importantes e afetados pela idade.
Como cuidar do que mais causa problemas de saúde?
Cuidado ósseo
Os ossos perdem a densidade, surgem várias queixas e com o tempo aprofundam-se. Aqui estão as três etapas para cuidar deles.
1. Consuma 5 ameixas todos os dias. A composição das ameixas interfere nos processos que levam à fragilidade fácil;
2. Beber chá todos os dias reduz o risco de fraturas ósseas em 30 por cento. 3 copos por dia são suficientes;
3. 10-20 saltos no local diariamente fortalecem os fêmures e são equivalentes a correr e correr.
Cuidados com o sistema digestivo
Queixas de indigestão não passam despercebidas. O uso regular de qualquer medicamento para lidar com o problema pode ser evitado com alguns hábitos simples.
1. Você não deve beber nada durante as refeições. Os fluidos diluem as enzimas digestivas, aumentam a acidez do estômago e levam ao refluxo;
2. Os alimentos devem ser mastigados lentamente e por muito tempo. Alimentos bem mastigados auxiliam na decomposição adequada dos nutrientes e previnem distúrbios estomacais. Esse hábito também evita comer demais;
3. O exercício após a refeição principal é um hábito muito valioso. Ajuda a digestão.
Cuide de um bom sono
Com o passar dos anos, uma das principais queixas são os distúrbios do sono. A insônia, a dificuldade em adormecer, o despertar frequente perturbam o sono e criam uma sensação de fadiga ao acordar.
1. Crie um espaço limpo ao redor da cama. Todos os objetos próximos à cabeça distraem o cérebro e o mantêm acordado;
2. Dormir com meias quentes no inverno é um hábito que acelera o sono porque o calor dilata os vasos sanguíneos;
3. Limpar a base de dispositivos como um telefone, tablet ou Kindle. Sua luz mantém o cérebro acordado e seu uso antes de dormir irrita os neurônios do cérebro e interfere no sono reparador;
Cuidado com as costas
Para um bom sono é importante relaxar o corpo, e isso, em primeiro lugar, significa uma posição confortável de costas.
1. Agachar cria uma condição de espirros. Essa sensação muda a tensão acumulada durante o dia das costas para as pernas;
2. Não devemos comer no trabalho. É importante deixar o espaço estreito do escritório para movimentar e relaxar o corpo;
3. Inclinar-se para trás na cadeira mantém as costas retas.
Cuidados com os pés
Esta é a parte mais vulnerável do corpo. Quando nossos pés começam a nos segurar, sentimos os anos acumulados. Podemos ajudá-los com hábitos simples.
1. Sapatos mais largos dão mais espaço aos pés. A maioria das pessoas, especialmente as mulheres, usa o número errado de sapatos e seus pés sofrem;
2. Lavar os pés com shampoo anticaspa é um hábito muito valioso. Essas preparações contêm ingredientes contra infecções fúngicas;
3. Lavar os pés na noite antes de dormir é tão importante quanto escovar os dentes e o rosto. Essa ação traz um relaxamento incrível para todo o corpo.
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