2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Recentemente, mais e mais pessoas estão falando sobre os perigos do colesterol alto, por isso é bom monitorar seus níveis. Acredita-se que a dieta alimentar afeta muito seus valores. Algumas gorduras são perigosas em pessoas com colesterol alto, por isso é imperativo evitá-las.
As gorduras saturadas são definidas como prejudiciais. Eles estão contidos em salsichas, manteiga, óleo de palma e coco, queijo amarelo, queijo, creme.
Os níveis de colesterol também são afetados negativamente pelas chamadas gorduras hidrogenadas. A maioria deles está contida em tortas kupeshki, salgadinhos, batatas fritas, salgadinhos, palitos de milho. Eles também são encontrados em chocolate, margarina, maionese, batata, produtos semiacabados, pipoca e muito mais.
Substitua todos esses alimentos prejudiciais por produtos cujo consumo regula com sucesso o colesterol. Em vez de margarina e maionese, cozinhe com azeite. De vez em quando, coma tofu ou outros produtos de soja em vez de queijo amarelo e queijo. Caso você não tenha a oportunidade de obtê-los, pelo menos compre produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Desista de comer muito bacon e carnes gordurosas. Faça uma pausa com eles alguns dias por semana e, durante esse tempo, mantenha uma dieta vegetariana. Se você tem carne na mesa, coma frango ou peixe. Se puder, substitua a carne de porco por carne de veado. Tempere com a marinada para ficar mais apetitoso e macio.
Coma mais frutas, vegetais e nozes. Você logo sentirá a melhora desejada. De vez em quando, delicie-se com uma pequena taça de vinho tinto. Acredita-se que ajude a normalizar os níveis de colesterol.
Também foi demonstrado que o colesterol aumenta com a imobilidade e o estresse. Portanto, encontre uma maneira de se mexer. Faça ginástica ou ioga, nade, faça caminhadas.
Se você não tem tempo para aulas extras, basta ir a pé para o trabalho. Aprenda a relaxar e se livrar das emoções negativas por meio da meditação ou de outra forma.
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