2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você se sente impotente por discutir constantemente com parentes, você não descansa há muito tempo e nunca tem tempo suficiente para preparar um jantar decente, esqueça as pizzas enormes com molhos gordurosos e outras comidas semelhantes.
Se você não consegue controlar suas preocupações e emoções negativas, a comida deve se tornar seu aliado, não um inimigo do qual você engorda e corre o risco de ficar doente. Sirva-se de produtos que irão restaurar rapidamente o seu bom humor e fazer você sorrir e trabalhar.
Amêndoas aliviam o estresse em segundos - elas são ricas em vitamina B2, vitamina E, magnésio e zinco. Com a ajuda de nozes deliciosas, você aumentará os níveis do hormônio da felicidade - a serotonina, o zinco superarão o estresse e a vitamina E neutralizará os radicais livres.
Mas não exagere com amêndoas, pois elas são muito ricas em calorias. A seguir vem o peixe, que contém vitaminas do valor inestimável B. Para o café da manhã, almoço ou uma refeição leve antes do jantar, use atum em saladas e sanduíches. Para o jantar, escolha salmão ou truta com legumes cozidos e você se sentirá bem.
Por mais que você não goste de brócolis, experimente. Eles são cheios de vitaminas B. Eles também contêm ácido fólico, que mata o estresse, a ansiedade e salva do pânico e da depressão. Use brócolis como acompanhamento de carnes e peixes, adicione-os aos pratos de vegetais e carnes.
Quando você sentir vontade de comer pão ou macarrão, escolha grãos inteiros. Pão branco, espaguete simples e macarrão também ajudam a produzir o hormônio da felicidade, mas depois de uma curta euforia ocorre um declínio total da força e do humor. Os grãos inteiros fazem você se sentir satisfeito por mais tempo.
A alga marinha, usada para fazer sushi, é rica em magnésio, ácido pantotênico e vitamina B2. Algumas mordidas no sushi e você cuida da saúde das glândulas supra-renais, que desempenham um papel fundamental no controle das emoções e do estresse.
O leite, que contém não apenas vitaminas B, mas também muitos antioxidantes, ajuda a neutralizar os radicais livres livres de estresse. Se você estiver com raiva e pegar a barra de chocolate calmante, substitua-a por um copo de leite.
A carne bovina, além de deliciosa, contém ferro, vitaminas B e zinco. É muito útil no combate ao estresse. Procure escolher carnes sem gordura, como os filés, para evitar o acúmulo de gramas em excesso no corpo.
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