2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós gostamos de comer comidas deliciosas e pensamos menos nos efeitos de produtos não saudáveis em nosso cardápio. Mas, quando se trata de nossos filhos, é importante que sua comida não seja apenas deliciosa, mas também útil. As crianças ainda estão desenvolvendo hábitos alimentares e é importante que as orientemos quanto à alimentação certa.
Para que isso aconteça, é bom oferecer-lhes frutas variadas, até exóticas, que eles podem até querer experimentar por curiosidade. Desta forma, as crianças vão habituar-se ao facto de as frutas serem deliciosas e vão até querer comê-las ela própria.
É importante para as crianças e da forma como a comida é servida, quando as cenouras são fatiadas em longas tiras e parecem mais espaguete de laranja, a competição para sugar o máximo do espaguete está garantida, e com ela a ingestão de grande quantidade de vitaminas.
Ensine seus filhos a beber mais sucos naturais e sucos espremidos na hora com limão e chás de ervas em vez de produtos com conservantes e açúcares. Muitos chás só podem ser feitos em casa embebendo ervas frescas ou secas, especiarias, flores e às vezes feijão com uma quantidade mínima de açúcar, que pode até ser substituído por mel.
O sal e o açúcar devem ser controlados desde tenra idade, as crianças são inexperientes e são influenciadas pelos sabores que encontram. Se aprendermos a usar menos sal e açúcar em nossa casa, as crianças adquirirão o hábito e não acrescentarão sal a si mesmas.
Ao escolher um alimento de carne, é bom preferir carne pura em vez de salsichas - eles contêm muito sal e conservantes. Ensine seus filhos a comer peixe, muitas crianças não aceitam, seu sabor é diferente e elas não gostam dos ossos. Neste caso, podem ser pescadas, pregado e peixes brancos. Para os mais pequenos, escolha principalmente filés de peixe.
Comer macarrão é inevitável, as crianças crescem e precisam de energia, mas se prepararmos macarrão em casa, sempre acrescente um a um a farinha branca e integral ou mesmo a farinha de einkorn.
Ao preparar creme ou sobremesa crua, a adição de chia ou aveia é adequada para clarear a sobremesa. Ao fazer sopa ou recheio em vez de arroz, adicionar quinua não altera o sabor, mas o conteúdo saudável definitivamente aumenta.
No café da manhã infantil, além dos cereais já preparados, você também pode oferecer trigo e bulgur cozidos, misturados com biscoitos de chá triturados e açúcar de confeiteiro, decorados com ursinhos de geléia. É importante que as leguminosas estejam bem cozidas e macias, crianças não gostam desses alimentos principalmente porque eles não são preparados adequadamente.
Incluir no cardápio infantil o teu queijo de cabra e ovelha, aprendendo algumas receitas diferentes e deliciosas, o suflê é muito indicado para nós, experimente comer queijo fresco, pode até ser muito saboroso para os mais pequenos.
Existem muitos substitutos de pipoca e chips no mercado agora, dos quais você não pode prescindir, porque as crianças estão olhando umas para as outras e querem o que seu amigo tem. Mas é possível oferecer chips de banana ou pipoca de frutas, já disponíveis no mercado.
Você nem sempre pode fazer isso alimentar seus filhos apenas com alimentos saudáveis. Por isso, estes pequenos truques ajudam-nos a conhecer novos e diferentes sabores e a mostrar-lhes que saudável pode ser delicioso.
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