2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As doenças cardíacas estão tirando a vida de milhões de pessoas nos países desenvolvidos. Na Bulgária, essas doenças são uma das principais causas de morte.
Nosso país ocupa o primeiro lugar na Europa em número de ataques cardíacos e doenças do sistema cardiovascular, segundo estatísticas alarmantes.
A dieta é muito importante para a boa saúde do coração. O exercício regular é a outra metade da equação do coração saudável. Eles mantêm o colesterol e o peso baixos e ajudam a regular a pressão arterial.
As substâncias celulósicas solúveis são úteis. São alimentos como aveia, maçã e pera, amendoim, feijão, lentilha e pães integrais e cereais.
Eles ajudam a diminuir o nível de lipoproteína de baixa densidade - o colesterol ruim, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.
O ácido fólico é encontrado em vegetais de folhas verdes, feijão e lentilhas. Ele reduz o nível de homocisteína no sangue - um aminoácido que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.
Você pode obter ácidos graxos ômega-3 de nozes e peixes gordurosos. Eles evitam o entupimento das artérias, ajudam a relaxar as artérias estreitadas e reduzem as lipoproteínas de densidade muito baixa - gorduras no sangue que se acredita estarem ligadas a doenças cardiovasculares.
As gorduras monoinsaturadas são encontradas em alimentos como azeitonas, azeite, óleos de sementes e nozes. Eles podem reduzir o risco diminuindo os níveis de colesterol no sangue.
Além disso, ao contrário das gorduras poliinsaturadas, as gorduras monoinsaturadas são mais resistentes à oxidação - um processo que causa danos às células e órgãos.
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O Peixe Oleoso Protege A Visão, A Pele E O Coração
Se você ingerir quantidades moderadas de ácidos graxos ômega-3, terá maior probabilidade de se proteger de certas doenças. Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados no salmão e em outros peixes gordurosos. De acordo com um novo estudo nos Estados Unidos publicado no Health Day, os pesquisadores dividiram 9.
Almôndegas De Feijão E Lentilha Para O Jejum De Páscoa
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Cogumelos Lentilha-d'água Alcançaram BGN 5 Por Quilograma
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O Coração Não Gosta De Peixe Frito
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Tomates E Sexo Regular Rejuvenescem
A idade biológica ou real, ou seja, a idade de desgaste do corpo, é diferente para cada pessoa - não a idade no passaporte ou na certidão de nascimento. Nosso modo de vida desempenha um papel significativo no mecanismo de envelhecimento do corpo humano.
