2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A idade biológica ou real, ou seja, a idade de desgaste do corpo, é diferente para cada pessoa - não a idade no passaporte ou na certidão de nascimento.
Nosso modo de vida desempenha um papel significativo no mecanismo de envelhecimento do corpo humano. Se alguém que você conhece tem 40 anos e parece ter 20, então ele leva uma vida muito saudável.
Em princípio, nada é impossível e todos podem começar a lutar contra a velhice agora mesmo, para isso basta fazer algumas mudanças básicas em nosso modo de vida.
O uso de tomate ou molho de tomate permite que os homens percam 1,9 anos de seu real e as mulheres - 0,8 anos. Tomar uma aspirina diariamente após as refeições nos ajuda a perder 2,2 anos de idade.
Sexo de qualidade todos os dias com um parceiro regular ajuda a perder 2 a 8 anos, e caminhadas por pelo menos meia hora todos os dias perdem mais 1,6 anos.
O treinamento de força por 30 minutos por semana proporciona rejuvenescimento em 1,7 anos. O uso de chocolate em pequenas quantidades é muito útil e prolonga a vida em 1,3 anos.
Se comermos apenas gorduras de qualidade, isso nos dará 3,4 anos de vida extra, e se comermos cinco frutas diferentes todos os dias, adicionaremos outros 1,4 anos.
Se comermos peixe cozido, guisado ou cozido no vapor, estenderemos nossa vida em 3 anos. Se tomarmos vitaminas balanceadas ao comer, perdemos 3,3 anos de idade.
O riso prolonga significativamente a vida - de 1,7 a 8 anos, então ria mais. O ácido fólico, tomado com vitaminas ou suplementos, acrescenta 1,2 anos às nossas vidas.
Se tomarmos vitamina B6 todos os dias, viveremos 0,4 anos a mais, e se recarregarmos com cálcio e alimentos ricos em cálcio - mais meio ano.
Os cuidados regulares de higiene bucal e as visitas ao dentista semestralmente garantem-nos 6,4 anos de vida extra.
O desjejum da manhã adiciona 1,1 anos, a lavagem das mãos e o bom manuseio dos alimentos que comemos nos dão 0,4 anos de vida extra.
Um sono de qualidade - pelo menos 7 horas para mulheres e 8 horas para homens - pode nos proporcionar 3 a 12 anos a mais. Manter o peso normal (para as mulheres é considerado o que era aos 18 anos e para os homens aos 21), dá-nos mais 6 anos. O álcool em pequenas quantidades prolonga a vida em 1,9 anos.
O estresse severo é terrivelmente prejudicial ao corpo, portanto evite situações estressantes, apenas três delas podem encurtar a expectativa de vida em 32 anos.
Escolha pelo menos cinco coisas que irão garantir a você uma extensão de vida de pelo menos 5 a 8 anos. A observância deles dará resultados visíveis em cerca de meio ano. Se você seguir todas as recomendações, você irá rejuvenescer significativamente após 2-3 anos, sua vida será 15-17 anos a mais.
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