2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Geralmente comemos proteínas quando estamos tentando construir massa muscular extra, quando o corpo precisa de energia ou para fortalecer nosso sistema imunológico.
No entanto, como a maioria dos nutrientes, deve-se ter um equilíbrio bem equilibrado. A supersaturação do corpo com um determinado nutriente, mesmo se considerada útil, pode levar a efeitos colaterais.
A decisão de substituir carboidratos por alimentos ricos em proteínas pode levar a vários problemas. Na maioria das vezes, isso causa comprometimento da função renal e funcionamento normal dos vasos sanguíneos.
Aqui estão os outros efeitos de comer demais:
Mal hálito
A privação de carboidratos leva à cetose. Embora seu corpo comece a queimar gordura em vez de carboidratos, o efeito colateral é o mau hálito. Isso ocorre devido aos produtos químicos liberados durante a queima de gorduras, que são chamados de cetonas. Em 95% dos casos, mesmo a escovação regular não ajuda contra o sopro do dragão.
Depressão
Estudos mostraram que o cérebro precisa de amido e carboidratos para produzir o importante hormônio serotonina, também conhecido como o hormônio da felicidade. Um estudo realizado na Austrália mostra que a privação de carboidratos por meio ano pode levar à irritabilidade e depressão severa.
Prisão de ventre
Os instrutores de fitness costumam dizer que para construir massa muscular é necessário ingerir regularmente proteínas na forma de queijo cottage e peito de frango, por exemplo. O que o salvará é que, para que o sistema digestivo seja saudável, você precisa ir ao banheiro regularmente. Para que o processo seja regular e saudável, o estômago precisa de fibras. A ingestão diária recomendada é de 25 a 35 gramas de fibra. Se eles não estiverem no menu, aparecerão prisão de ventre, inchaço e desconforto.
Excesso de peso
A pesquisa deixa claro que com a proteína, embora ajude você a perder alguns quilos, o efeito será de curta duração. Foi demonstrado que as pessoas cuja dieta inclui 90% da ingestão de proteínas têm maior probabilidade de apresentar excesso de peso do que aquelas que seguem uma dieta balanceada.
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