2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Entre as regras básicas para um estilo de vida saudável está a proteção contra excessos. Para atender a esse requisito, precisamos aplicar a seguinte máxima em nossa vida diária: "Devemos nos levantar da mesa com uma leve sensação de fome."
Em outras palavras, é absolutamente contra-indicado andar com avidez até nos sentirmos satisfeitos.
A sensação de saciedade pode ser verdadeira ou falsa.
O verdadeiro depende do nível de açúcar no sangue. Certamente você, depois de tomar 2-3 torrões de açúcar, já se sentiu saciado por um longo tempo, o que é uma sensação totalmente real. Como resultado, a eficiência e a concentração aumentam.
Isso ocorre porque, ao comer os açúcares, você elevou o nível de açúcar ao nível de que as células precisam para funcionar adequadamente.
A falsa sensação de saciedade depende do grau de dilatação do estômago. Em sua parede estão as terminações nervosas chamadas barorreceptores que respondem ao alongamento.
Quando o alongamento atinge certos limites, a atividade das glândulas digestivas é bloqueada e o apetite desaparece.
Para que ocorra uma verdadeira sensação de saciedade, leva algum tempo para o alimento se decompor, para que o açúcar no sangue seja absorvido.
Isso acontece 20-30 minutos após o final da refeição. Portanto, mesmo que você se levante da mesa com uma leve sensação de fome e com a ideia de que poderia comer outra coisa, após 20-30 minutos essa sensação desaparece.
Ao mesmo tempo, a quantidade de comida ingerida não será excessiva e não afetará a capacidade de trabalho ou a saúde.
Se você for guiado pelo grau de expansão do estômago, se levantará da mesa com um sistema digestivo sobrecarregado.
Alimentos desnecessariamente abundantes afetam adversamente os órgãos digestivos e o metabolismo do corpo como um todo.
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