2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Uma dieta de três horas - um regime que perde peso rapidamente, revelou-se verdadeiramente mágico. Criado pelo instrutor de fitness americano George Cruz, ele nos permite controlar nosso apetite enquanto mantemos a massa muscular e queimamos o excesso de gordura.
A dieta exige comer por três horas. Segundo seu criador, assim o alimento é melhor digerido. Cruz é inflexível - comer em excesso evita que o corpo reaja rapidamente aos alimentos recebidos. Isso retarda os processos digestivos, o que, por sua vez, leva ao ganho de peso.
A dieta de três horas dura um total de 28 dias. Promete perda de peso permanente e pode ser repetido sem preocupação. As regras são extremamente fáceis de seguir. Isso torna a dieta adequada para todos. Aqui está o que o modo inclui:
Café da manhã - uma hora após acordar. Depois, é consumido a cada três horas. Faça isso pelo menos cinco vezes ao dia. Três das refeições devem ser mais fartas, enquanto as outras duas são lanches.
Comida
Não há alimentos a serem excluídos do menu. No entanto, é aconselhável combinar os produtos corretamente. As gorduras são reverenciadas na dieta de três horas. A carne é comida com vegetais ou sozinha.
Calorias
A quantidade de calorias por dia não deve ultrapassar 1400. Esta é uma necessidade absoluta se você deseja obter o máximo de sua dieta.
Álcool
Não é excluído do menu, mas é bom limitá-lo. A razão é que as bebidas alcoólicas retardam o processo de perda de peso. Um copo de vinho ou cerveja é permitido diariamente.
Cafeína
Café é permitido durante a dieta de três horas. No entanto, quando você bebe, há uma condição - dois copos extras de água são adicionados a cada bebida com cafeína. Isso não permitirá que o corpo fique desidratado.
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