2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta de Seiler tem o nome de sua autora Anna Seiler. Esse método de alimentação é usado em centros médicos na Suíça, onde ajuda as pessoas a perder peso sem exaurir o corpo e perder nutrientes valiosos. Consome entre 1.200 e 1.500 calorias por dia, ou seja, a quantidade de que nosso corpo precisa para funcionar normalmente não apenas em um estilo de vida passivo, mas também ativo.
A dieta alimentar não tem contra-indicações, mas tem inúmeros benefícios para o organismo. Reduz o excesso de peso, melhora a circulação sanguínea, acelera o metabolismo, ajuda a eliminar toxinas e torna a pele mais lisa e bonita.
Começando a seguir a dieta de Seiler, você terá que abrir mão de alimentos industrializados, pastéis, salgadinhos, refrigerantes, álcool, massas, alimentos gordurosos e fritos. Você também precisará beber pelo menos 1,5-2 litros de água por dia. Também é bom estar ativo se quiser ver os resultados mais rapidamente.
Como já mencionado, a dieta é baseada na ingestão de cerca de 1.500 calorias por dia. Isso significa que em 24 horas você pode comer 200 carnes magras (frango, peixe), 350 g de frutas, 500 g de vegetais, 70 g de pão integral, até 200 ml de leite, 1 ovo, 30 g de manteiga, 30 g de queijo cottage baixo teor de gordura (ou 15 g de queijo).
Você também pode beber café, mas não deve exceder 300 ml. É bom limitar temperos como sal, açúcar, gordura. Se ainda quiser usá-los, tente não ultrapassar a quantidade de 1 pitada de sal ou açúcar e 1 gota de azeite por refeição.
Aqui está um exemplo de cardápio no qual damos uma ideia de como distribuir seus produtos por um dia para que se sinta saciado e ao mesmo tempo desencadeie sua perda de peso.
Café da manhã: 100 g de laranja, 20 g de manteiga, 1 ovo cozido, 40 pães, 150 ml de café sem açúcar;
Almoço: 100 g de salada de vegetais magra de escolha, 100 g de frango assado, 200 de vegetais assados, 150 g de maçã;
Lanche: 10 g de manteiga, 30 g de pão diet, 30 g de queijo cottage baixo teor de gordura, 150 ml de café (opcional);
Jantar: 100 g de legumes cozidos no vapor, 100 g de cavala grelhada, 100 g de alface, 250 g de maçã, 100 ml de leite.
Nota: Siga a dieta de Seiler contanto que você ache necessário. Basta monitorar suas calorias e planejar cuidadosamente suas refeições e os resultados não tardarão. Quanto mais quilos extras você tiver, mais perderá durante o regime.
Não há contra-indicações conhecidas para a dieta de Seiler, mas ainda não é recomendado durante a gravidez e lactação. Se você estiver em tal período, é melhor consultar um médico antes de iniciá-lo.
E algo mais! Se você ingeriu bem mais de 1.500 calorias por dia em sua dieta até agora, pode se sentir cansado, tonto e sem tônus ao iniciar a dieta. Mas isso será apenas nos primeiros dias. Então seu corpo começará a se adaptar à sua nova dieta e a mudança não lhe causará tantos transtornos.
Recomendado:
Perca Peso Com Uma Dieta De Uma Semana Com Ovos Sem Efeito Ioiô
Os ovos são um dos alimentos mais úteis. Não é por acaso que todos os atletas e pessoas que praticam atividades físicas ativas preferem comer ovos cozidos durante o dia. São deliciosos, saturantes e dão energia sem muitas calorias. Os ovos cozidos são um alimento tradicional da Bulgária.
Dieta De Três Horas: Perca Peso Facilmente Até Ficar Sem Comida
Uma dieta de três horas - um regime que perde peso rapidamente, revelou-se verdadeiramente mágico. Criado pelo instrutor de fitness americano George Cruz, ele nos permite controlar nosso apetite enquanto mantemos a massa muscular e queimamos o excesso de gordura.
Dieta Cinco Colheres De Sopa: Perca Peso Sem Morrer De Fome
Diet Cinco colheres de sopa é um dos métodos de perda de peso mais populares recentemente. É preferido por pessoas que querem perder peso drasticamente porque permite que comam com frequência e não se prive de refeições deliciosas. A única regra é não comer mais do que cinco colheres de sopa de comida por refeição.
Perca Peso Permanentemente Sem Morrer De Fome Com Uma Dieta Russa
A dieta russa é uma dieta completa que garante resultados excelentes e duradouros, se seguida à risca. A dieta em si não é drástica e, de vez em quando, até chocolate e sorvete em pequenas quantidades são permitidos. O quanto você perderá depende do seu peso pessoal ao iniciar a dieta.
Revolucionário! A Dieta Dos Suecos Perde Peso Sem Passar Fome
À medida que o verão se aproxima, todas as mulheres procuram desesperadamente um regime de sucesso para entrar em forma. Não há nada mais fácil do que com o revolucionário dieta dos suecos . O regime único faz com que você se esqueça das calorias e dos horários específicos em que se alimenta.
