2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
À medida que o verão se aproxima, todas as mulheres procuram desesperadamente um regime de sucesso para entrar em forma. Não há nada mais fácil do que com o revolucionário dieta dos suecos.
O regime único faz com que você se esqueça das calorias e dos horários específicos em que se alimenta. As regras são rígidas, mas não difíceis de seguir. A dieta requer uma redução dos carboidratos ao mínimo, em detrimento das gorduras e proteínas. Você come a qualquer hora, independentemente da hora e da quantidade.
A dieta sueca divide os alimentos permitidos em vários grupos principais. Eles são os seguintes:
- Todos os tipos de carne;
- Todos os tipos de peixes e produtos pesqueiros;
- Ovos preparados de todas as formas;
- Legumes que crescem acima do solo - repolho, brócolis, azeitonas, tomates, espinafre, cogumelos, alface, abacate, pimentão;
- Produtos lácteos com alto teor de gordura - iogurte, manteiga, natas, requeijão, queijo;
- Nozes - girassol, nozes, sementes de abóbora, amêndoas, avelãs, castanha de caju, castanha do Brasil.
Todos esses produtos podem ser consumidos dentro do regime de acordo com o esquema abaixo.
Além desses produtos, você pode ocasionalmente alterná-los com vegetais como beterraba, cenoura, nabo e aipo. Uma fruta por dia é suficiente em vez de sobremesa. Framboesas são recomendadas - até 250 g Além disso, duas vezes por semana você pode se mimar com chocolate com mais de 70% de cacau.
Absolutamente proibidos na dieta dos suecos são açúcar, refrigerantes, massas, doces, sorvetes, muesli, todos os tipos de adoçantes artificiais, margarina, óleos refinados, todos os cereais e amido - pão, arroz, macarrão, batata, batata frita, mingau, bem como álcool, principalmente cerveja.
O esquema da dieta é simples - você come os alimentos permitidos à vontade e exclui do cardápio os proibidos. Desta forma, você perderá peso rapidamente, e sem fome e sem privações.
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