2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Com a chegada do outono, não só a natureza ao nosso redor muda, mas também a condição do corpo. Por muitas semanas podemos nos sentir mal, cansados ou estressados. A causa da condição instável é frequentemente outono beribéri - falta de vitaminas, microelementos e aminoácidos.
Que substâncias estão faltando no corpo e como ajudá-lo? Veja como você pode lidar com a falta de vitaminas no outono:
Nutrição apropriada
Na maioria das vezes no outono sofrem estoques de vitaminas A, D, E, C, PP e do grupo B. Acima de tudo, eles podem ser obtidos com alimentação saudável. Então, quais alimentos contêm as vitaminas de que precisamos?
Vitamina A: manteiga, óleo de peixe, leite, ovos, frutas e vegetais vermelhos e amarelos (cenoura, abóbora, brócolis, pêssego, melão), fígado.
Vitamina B1: cereais e laticínios.
Vitamina B2: carne, laticínios, fígado, trigo sarraceno e aveia.
Vitamina B6: peixe, frango e carne, batata, nozes e feijão.
Vitamina B12: carnes, peixes e frutos do mar, laticínios, fígado, rins, ovos.
Vitamina C: frutas cítricas, maçãs, abóbora, espinheiro, cebolinha, pimentão, batata, groselha preta, kiwis, roseira brava.
Vitamina D: peixe, caviar e óleo de peixe, fígado de bacalhau, laticínios fermentados, ovos, salsa.
Vitamina PP: frango e porco, peixe, leite, ovos, queijo, brócolis, tomate, batata, tâmaras, cenoura e cereais.
Infelizmente, às vezes uma dieta bem formulada não nos livra do estresse e da fadiga. Muitos de nós precisamos de doses mais altas nutrientes no outono. Portanto, os especialistas aconselham a ingestão de complexos vitaminas-minerais adicionais e colágeno em comprimidos contendo peptídeos, aminoácidos, vitaminas C, E, B1, B2 e sulfato de condroitina.
Aumento da atividade e sono saudável
É claro que a atividade física durante o dia o ajudará a se sentir bem, mesmo no outono difícil. Praticar exercícios pela manhã é um ótimo hábito. Não estamos falando de treinamento pesado aqui, mas de uma curta corrida ou caminhada em ritmo moderado. Nos fins de semana, tente não passar o dia todo na cama, mas sim ao ar livre.
Depois de um dia duro de trabalho e um fim de semana agitado, certifique-se de se encorajar a dormir muito. No período de outono beribéri é preciso mais do que nunca.
Balanço hídrico
Manter o equilíbrio da água é uma forma importante de melhorar a condição do seu corpo. Beber pelo menos 1,5 litro de água todos os dias é a melhor desintoxicação para o corpo.
Recomendado:
Psoríase - Causas, Sintomas E Vitaminas Que Você Sente Falta
Psoríase é uma doença do sistema imunológico que faz com que as células se acumulem na superfície da pele - e isso leva a manchas vermelhas, espessas e escamosas que são dolorosas e coçam muito. Estima-se que cerca de 7,5 milhões de americanos sofram desta doença crônica.
Quais São Os 20 Sinais Que Indicam Falta De Vitaminas No Corpo?
No século XIX, as descobertas científicas relacionadas a vários estados de doenças humanas fizeram um progresso significativo. Então, ficou claro para a ciência que proteínas, gorduras e carboidratos são ingredientes essenciais nos alimentos.
Cogumelo Com Aroma De Outono: Aroma De Outono
O cheiro de outono é um membro da família Tricholomataceae (cogumelos de outono). Na Bulgária, também é conhecido pelos nomes Um quebra-nozes comum , Sivushka e Cotovia . Se você está em outro país e tem que falar algo sobre este cogumelo, é bom saber que em inglês ele se chama Clouded agaric, em alemão - Nebelkappe, e em russo é Govorushka seraya.
A Falta De Vitaminas E Minerais Leva à Insônia E Sono Insatisfatório
Ele desempenha um papel importante na boa saúde física e mental o sonho . No entanto, existem muitas razões - externas e internas, que afetam a calma e a duração do sono. Há um direto conexão entre sono e vitaminas no corpo, mas é tão complexo que a ciência ainda não foi capaz de desvendá-lo totalmente.
Veja Como Uma Pessoa Sinaliza Falta De Vitaminas
A primeira coisa que uma pessoa vê no espelho todas as manhãs depois de acordar é o rosto. Tudo o que nos acontece em termos de falta de sono, falta de vitaminas , tom, até mesmo nosso humor está escrito no rosto. Freqüentemente nosso corpo sinaliza falta de vitaminas ou minerais no rosto.
