2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
De acordo com muitos estudos, verifica-se que mais de 70% das pessoas não bebem água suficiente. A falta de água suficiente no corpo durante o dia pode prejudicar nossa forma física e habilidades intelectuais.
Quando sentimos sede, nosso corpo sinaliza perigo.
A água é um alicerce básico do nosso corpo e precisamos dela para todas as funções vitais. A sensação de sede na maioria das vezes parece nos informar de alguma forma sobre a deficiência de água no corpo. Nos fala sobre a desidratação. A sede é uma espécie de mecanismo de proteção.
Para que serve realmente a água?
Ele participa de todos os processos vitais e metabólicos do nosso corpo. Promove o metabolismo dos nutrientes, participa da regulação térmica através da transpiração, participa da eliminação de resíduos líquidos, etc.
A renovação da água no corpo é feita com o consumo de pelo menos 2,5 litros de líquido por dia. Desta forma, compensamos o que é perdido através do suor, urina e vapores. Quando esse equilíbrio é perturbado, ocorre a desidratação em nosso país. Nosso corpo não tem reservas de água, por isso é importante abastecê-lo com líquidos suficientes todos os dias.
Como se hidratar de forma eficaz?
Com o consumo de alimentos fornecemos até 1 litro de água por dia. Isso significa que o litro e meio restante de que precisamos para o dia, devemos obter bebendo líquidos. Essa quantidade é média, e a quantidade de água por dia é determinada pela idade, peso, atividade física de cada pessoa. Fatores externos como estação, temperatura, umidade, etc. também são levados em consideração.
Quais são as consequências da desidratação do nosso corpo?
A falta de água certamente aumentará o risco de infecções do trato urinário, cálculos renais e constipação crônica.
Não há evidências científicas de que beber mais líquidos mantém nossa pele mais jovem e ajuda na perda de peso.
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