2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para as pessoas que estão prestes a perder muito peso, dietas com duração de 2 semanas são completamente insuficientes. Se o objetivo é emagrecer drasticamente, antes de tudo é preciso muita paciência e perseverança.
A dieta "menos 60" foi criada por uma mulher russa que tinha esse problema - perder muitos quilos extras. Ela pesava 120 quilos e conseguiu perder 18 deles em um ano e meio.
O período é muito longo, mas é exatamente isso que o torna bem sucedido, pois assim a pessoa muda sua dieta e estilo de vida. Porque para todos a saúde está em primeiro lugar e com cada um esta dieta pode ter consequências e resultados diferentes. Como acontece com qualquer dieta e nutrição, existem algumas regras básicas e importantes.
De manhã pode comer o quanto quisermos até meio dia / 12 horas /. O almoço deve ser entre 13-14 horas. Recomenda-se que o almoço inclua mais vegetais - saladas e sopas.
O jantar deve ser até às 18 horas, e aqui os alimentos devem ser cozinhados, estufados e nunca fritos.
A combinação certa entre os diferentes produtos também é importante aqui. Por exemplo, frutas e vegetais devem ser combinados com laticínios, e produtos de carne e proteínas devem ser consumidos isoladamente.
A lista de produtos permitidos é bastante rica e variada. Das frutas podemos comer kiwi, melancia, abacaxi, abacate, além de ameixas e maçãs, mas em quantidades mais limitadas.
Não há restrições em vegetais. As leguminosas não devem ser combinadas com carne e derivados, mas consumidas sozinhas. As salsichas e enchidos podem ser consumidos a partir de produtos locais já confeccionados no mercado, no entanto, desde que cozidos.
Em geral, é preferível que todos os produtos cárneos sejam cozidos, estufados ou cozidos sem qualquer gordura. Couro e bacon são totalmente proibidos. Qualquer peixe pode ser consumido, desde que não seja muito salgado.
Chá e café são permitidos junto com as bebidas, mas desde que não contenham açúcar. Você pode beber vinho, suco espremido na hora / fresco / e laticínios.
Para resultados ainda melhores, a ginástica pode ser feita pelo menos 4-5 vezes por semana. Ou pelo menos faça caminhadas mais longas durante o dia e no seu tempo livre.
O menu diário de amostra deve incluir café ou chá com frutas por até 12 horas. Ao almoço, uma fatia de pizza, alface, produtos da pesca ou sopa. O jantar pode ser ovos, caçarola magra, frango assado ou salada de batata.
Recomendado:
Dieta Com Camarão Derrete Facilmente 3 Anéis
Os camarões são crustáceos decápodes nadadores. Diferentes espécies de camarão crescem em piscinas de água doce e salgada. Eles são uma iguaria culinária popular e são criados em fazendas especiais para suas necessidades. Do ponto de vista alimentar, os camarões são úteis.
Abacaxi Derrete Anéis Facilmente
O inverno está passando lentamente e logo chegará o tempo em que teremos que nos livrar das roupas de inverno. E até agora eles esconderam um e outro quilograma acumulado. Os nutricionistas afirmam que com a ajuda do abacaxi podemos nos livrar do excesso de peso e rapidamente - em apenas uma semana.
Sopa De Legumes Derrete Anéis Facilmente
A sopa de vegetais costuma ser recomendada por nutricionistas para derreter facilmente o excesso de anéis. A dieta é facilmente viável, pois os supermercados são abastecidos com uma variedade de vegetais durante todo o ano. Aqui está um exemplo de combinação:
Dieta Com Abóbora E Marmelo Derrete Os Anéis No Inverno
Mesmo que esteja frio lá fora e agora tenhamos que colocar várias camadas de roupas para nos mantermos aquecidos, isso não significa que não podemos lidar com isso agora. derretendo quilos extras irritantes . Há outra vantagem nisso, a saber - agora em uma dieta e começando a treinar no tempo frio, você poderá colocar seus jeans favoritos novamente para os meses de verão, quando suas formas parecem perfeitas e você pode esculpi-las perfeitamente com este dieta com abóbora e m
Com Esta Dieta, Você Derrete Anéis Enquanto Come Sua Massa Favorita
A dieta da massa concentra-se na ingestão de massas famosas. Na maioria das dietas, a massa é completamente proibida, mas com essa dieta você pode desfrutar com segurança seu espaguete favorito enquanto o peso derrete. A massa é um dos alimentos mais baratos e com baixo teor de gordura.
