2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta da massa concentra-se na ingestão de massas famosas. Na maioria das dietas, a massa é completamente proibida, mas com essa dieta você pode desfrutar com segurança seu espaguete favorito enquanto o peso derrete.
A massa é um dos alimentos mais baratos e com baixo teor de gordura. Isso o torna uma boa escolha para pessoas que querem perder peso rapidamente, mas não querem gastar muito dinheiro com isso. A outra vantagem é que o cardápio enche e você não vai sentir fome.
Aqui está um exemplo de plano de dieta com macarrão para seguir por duas semanas. Se você for consistente, poderá perder até 6 kg.
Café da manhã: 150 g de massa com molho de tomate e azeitonas, 1 maçã
Almoço: 200 g de massa com legumes cozidos
Lanche da tarde: fruta à sua escolha
Jantar: 200 g de pasta de cogumelos
Ao fazer dieta, é importante não adicionar sal e gordura para dar sabor à massa. Você pode usar apenas uma pequena quantidade deles, se necessário, ao cozinhar macarrão. Temperos aromáticos são permitidos, então você pode usar manjericão, pimenta e muito mais.
Escolha cuidadosamente o tipo de massa - deve ter um baixo índice glicêmico (por exemplo, espaguete, mexilhão, macarrão, aletria, tortellini).
Evite massas com índice glicêmico mais alto (por exemplo, ravióli com carne, massa com queijo). Não se esqueça de beber mais água - uma regra importante que está por trás de qualquer dieta bem-sucedida.
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