2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Mesmo que esteja frio lá fora e agora tenhamos que colocar várias camadas de roupas para nos mantermos aquecidos, isso não significa que não podemos lidar com isso agora. derretendo quilos extras irritantes. Há outra vantagem nisso, a saber - agora em uma dieta e começando a treinar no tempo frio, você poderá colocar seus jeans favoritos novamente para os meses de verão, quando suas formas parecem perfeitas e você pode esculpi-las perfeitamente com este dieta com abóbora e marmelos.
Dieta com abóbora e marmelo derrete os anéis no inverno
Em geral, essa combinação é ideal para emagrecer, e mesmo agora essas frutas são sazonais e podem ser adquiridas em qualquer loja. O marmelo, por outro lado, tem muitos ingredientes valiosos, como ser rico em fibras insolúveis, o que ajuda a retardar o peristaltismo. No entanto, a abóbora tem um efeito laxante e, por isso, neutraliza esta desvantagem dos marmelos.
Em geral, ambas as frutas têm um efeito muito bom na digestão, além de aumentar o metabolismo, ajudando a perder peso. Eles também saturam muito bem, mas também estimulam a decomposição de gorduras irritantes, das quais todos nós queremos nos livrar para brilhar como estrelas na praia.
Este efeito é sentido mais fortemente em combinação, por isso é melhor manter a dieta com abóbora e marmelos juntos. Não menos vantagem desta dieta é que melhora a imunidade, o que é muito importante durante os meses de inverno.
Por exemplo, um menu de dieta de cinco dias com abóbora e marmelo
Primeiro dia
Café da manhã - corte um pouco de abóbora e marmelo e leve ao forno em um envelope. Polvilhe com um pouco de açúcar e canela e beba também uma xícara de chá verde ou de ervas aromáticas;
Almoço - sopa de feijão e 1 xícara de compota de marmelo caseira;
16 horas - 100 g de abóbora assada.
Jantar - peixe assado (cerca de 150-200 gramas) com uma guarnição de repolho ou alface, que é aromatizado com um pouco de suco de limão e sal. Para a sobremesa, adoce com um marmelo assado no forno com canela e um pouco de açúcar.
Segundo dia
Café da Manhã - 1 ovo cozido e chá verde com limão e mel;
Almoço - um pedaço de porco (cerca de 130 gramas), que é grelhado. Enfeite com alguns vegetais frescos de sua escolha e coma alguns na sobremesa abóbora assada com canela e açúcar;
16 horas - uma fatia de pão integral, que é espalhado com patê de fígado (de preferência caseiro) e 1 xícara de kefir.
Jantar - 130-140 g de abóbora assada com um pouco de mel e nozes à sua escolha, bem como chá verde com limão.
Terceiro dia
Café da manhã - faça uma salada de frutas de 1 kiwi, 1 pêra, meio marmelo e algumas nozes à sua escolha. Tempere com um pouco de creme de leite e adicione mel, se desejar;
Almoço - um sanduíche com pão integral e um pouco de carne picada, acrescentando queijo amarelo por cima. Para sobremesa, mime-se com 1 marmelo assado no forno;
16 horas - purê de 100 g de abóbora assada e 1 colher de sopa. creme;
Jantar - uma grande porção de salada com 50 gramas de cogumelos, algumas azeitonas, alface, pepino, espinafre e rúcula. Tempere com um molho de suco de limão, mel e 1 colher de chá de tahine. Para a sobremesa, faça uma abóbora assada com canela e açúcar.
Quarto dia
Café da Manhã - um iogurte com meio marmelo ralado e algumas nozes à sua escolha;
Almoço - porção padrão de risoto de vegetais com cebola, vagem, cenoura e brócolis. Adicione uma sobremesa, nomeadamente marmelo torrado, polvilhado com açúcar mascavo;
16 horas - 150 g de abóbora assada com um pouco de mel e canela;
Jantar - canja de galinha com legumes, mas necessariamente sem macarrão, acrescentando-se à sobremesa 1 marmelo assado.
Quinto dia
Café da manhã - 130-150 gramas de abóbora assada e um copo de kefir;
Almoço - 1 marmelo torrado e chá verde com um pouco de mel;
16 horas - um copo de kefir;
Jantar - omelete com cenoura, cebola e pimentão. Para a sobremesa, faça um marmelo torrado com um pouco de açúcar mascavo novamente.
Juntamente com estas duas frutas, você pode preparar muitos pratos de inverno diferentes que serão não só úteis, mas também muito saborosos. Desta forma, você não terá que se alimentar monotonamente, sendo muito mais fácil superar a atitude mental nesta dieta.
E lembre-se que, como em qualquer dieta, é muito importante beber bastante líquido por dia, ou seja, não menos que 1,5-2 litros.
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