2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
No verão, quase todo mundo come quilos de frutas e vegetais frescos, pois não é apenas útil, mas também muito saboroso. Muitas pessoas acreditam que, dessa forma, fornecem seu suprimento anual de vitaminas.
Infelizmente, isto não é verdade. Apenas algumas vitaminas têm a capacidade de se acumular no corpo. Os especialistas recomendam que você beba um complexo multivitamínico duas vezes por ano e que dure pelo menos dez dias.
Após o final de setembro é obrigatório recarregar com vitaminas frescas para o outonoporque então é o período da depressão do outono e dos primeiros resfriados.
Depois do final de setembro, somos forçados a comprar principalmente vegetais de estufa, porque os frescos cultivados em jardins estão se esgotando.
As vitaminas de que você precisa para fornecer ao seu corpo no outono são, em sua maioria, aquelas que têm um efeito fortalecedor no sistema imunológico. Para fortalecê-lo, você precisa de certos vitaminas de outono.
São as vitaminas A, B6, C e a vitamina E. A falta dessas vitaminas é observada tanto em adultos quanto em crianças. Você pode obter essas vitaminas por meio de suplementos ou de frutas e vegetais.
Eles também são encontrados em muitos alimentos. Essas vitaminas não apenas protegem contra resfriados, mas, se ficarem doentes, ajudam a curar mais rápido.
É obrigatório que as grávidas tomem vitaminas, porque mesmo resfriadas não devem tomar antibióticos. Mulheres grávidas devem consultar um médico sobre o que vitaminas de outono exatamente e como tomar.
A fonte natural de vitamina A são as cenouras, que, no entanto, devem ser consumidas com gordura, pois essa vitamina é lipossolúvel. Sem gordura, ela não é bem absorvida pelo organismo. Para fazer isso, coma mais saladas de cenoura e saladas de vitaminas.
A vitamina B6 é encontrada em batatas e legumes. Você vai conseguir com sopas de batata, ensopado de feijão, salada de batata ou almôndegas de feijão. A vitamina C é encontrada em limões e chucrute, bem como na pimenta vermelha e vitamina E - em óleos vegetais - azeite de oliva, óleo de linhaça e óleo de milho.
Recomendado:
Os Mais Deliciosos Alimentos De Outono Bons Para A Saúde
O outono é a estação em que nosso corpo se prepara para os meses frios, quando nossa atividade física é menor e o consumo de frutas e vegetais frescos é muito menor. Por outro lado, esta é a época em que a gripe, os vírus e as infecções começam a nos atacar.
Dose De Outono De Vitaminas Para O Corpo
Embora não seja uma panacéia, ter o equilíbrio certo de nutrientes em sua dieta pode ajudar a impulsionar sua função imunológica, minimizando os efeitos de vírus de outono . Nossa imunidade funciona como um sistema perfeitamente equilibrado para repelir bactérias e vírus.
Ideias Para Salada De Outono
O outono é uma das estações mais maravilhosas e encantadoras. A apetitosa salada é um prato refrescante e vitamínico que nos oferece uma ampla escolha ao longo do ano, mas os meses mais frios nos oferecem muitos produtos sazonais como maçãs e peras, além de ingredientes abundantes como queijo, nozes e carne.
Cogumelo Com Aroma De Outono: Aroma De Outono
O cheiro de outono é um membro da família Tricholomataceae (cogumelos de outono). Na Bulgária, também é conhecido pelos nomes Um quebra-nozes comum , Sivushka e Cotovia . Se você está em outro país e tem que falar algo sobre este cogumelo, é bom saber que em inglês ele se chama Clouded agaric, em alemão - Nebelkappe, e em russo é Govorushka seraya.
Como Lidar Com A Falta De Vitaminas No Outono?
Com a chegada do outono, não só a natureza ao nosso redor muda, mas também a condição do corpo. Por muitas semanas podemos nos sentir mal, cansados ou estressados. A causa da condição instável é frequentemente outono beribéri - falta de vitaminas, microelementos e aminoácidos.
