2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós temos tentado entrar em forma em muito pouco tempo. Não comemos, consumimos apenas líquidos e perdemos quilos desnecessários em poucos dias. Depois de um tempo, porém, eles voltam para nós como um bumerangue. Isso ocorre porque as dietas de curto prazo são realmente de curta duração.
Apresentamos um regime com o qual você não precisa passar fome ou ganhar quilos extras com o tempo - A dieta de South Beach.
Os objetivos da dieta são perder peso de maneira uniforme e saudável e, o mais importante, a longo prazo, sem o conhecido efeito ioiô. O fundador da dieta é o cardiologista americano Dr. Arthur Agatston, que por muitos anos lutou para provar que a divisão dos alimentos em proteínas e carboidratos está longe de ser a melhor forma de entrar em forma.
A dieta consiste em 3 etapas:
Estágio 1
O primeiro é o mais rigoroso e dura 14 dias, ou seja, 2 semanas. O estágio inclui 3 refeições principais por dia, além de 2 intermediárias. Durante essas duas semanas o regime é baseado no consumo de proteínas puras, principalmente peixes, frango, peru, soja. O que é absolutamente proibido no estágio 1 são amido e amido, ou seja. produtos de panificação e massas, além de açúcares, incluindo frutas. O principal objetivo nesta fase é estabilizar o açúcar no sangue. Também durante esta fase a perda de peso mais intensa. As próximas duas etapas da dieta mostram como regular o peso já perdido e como aprender a transformar uma alimentação saudável em um estilo de vida.
Estágio 2
Pessoas que não estão acima do peso e cuja meta é perder cerca de 5 kg podem começar diretamente do estágio 2. No entanto, para aqueles que são bastante fofos, é imperativo seguir a dieta desde o início. Durante a fase 2, produtos como pão integral e frutas voltam ao menu - ou seja, bons carboidratos.
Estágio 3
O estágio 3 começa quando o peso saudável ideal é alcançado. Esta fase é cognitiva, pois sua principal finalidade é conseguir no ser humano o conhecimento de quais alimentos são úteis e quais não são para seu corpo. Por que escolher alguns produtos em vez de outros. Cada pessoa é diferente, então esse estágio é único.
Podem ser preparados exercícios especiais para a dieta, que se baseiam na alternância de movimentos intensos e exercícios com outros mais lentos. De acordo com o Dr. Agatston, isso faz com que o metabolismo funcione muito melhor e o corpo queime mais gordura, mesmo em um determinado período após o treino.
A dieta de South Beach Ele está ganhando cada vez mais popularidade, especialmente entre os americanos, mas com o tempo se espalhou para nossas latitudes.
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