2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Já é primavera e precisamos descarregar um pouco depois dos meses de inverno. Aqui está uma ideia para um cardápio de sete dias para perder um pouco de peso e limpar seu corpo.
Primeiro dia:
Café da manhã: chá ou café sem açúcar e uma maçã
Almoço: filé de frango assado, salada fresca e 1 fatia de pão integral
Jantar: filé de frango assado + salada fresca (sem pão)
Segundo dia:
Café da manhã: chá ou café sem açúcar e uma maçã
Almoço: peixe assado, salada fresca e 1 fatia de pão integral
Jantar: peixe assado + salada fresca (sem pão)
Terceiro dia:
Café da manhã: chá ou café sem açúcar e uma maçã
Almoço: arroz com legumes, salada fresca e 1 fatia de pão integral
Jantar: arroz com legumes + salada fresca
Quarto dia:
Café da manhã: chá ou café sem açúcar e uma maçã
Almoço: tarator, três ovos (cozidos a seu gosto), salada fresca
Jantar: dois ovos cozidos + salada fresca
Quinto dia:
Café da manhã: chá ou café sem açúcar e uma maçã
Almoço: carne assada, vegetais grelhados e salada fresca
Jantar: carne assada + salada fresca
Sexto dia:
Café da manhã: chá ou café sem açúcar e uma maçã
Almoço: Fruta no estômago + nozes cruas
Jantar: salada fresca
Sétimo dia:
Café da manhã: chá ou café sem açúcar e uma maçã
Almoço: frango (cozido a seu gosto), salada fresca e 1 fatia de pão integral
Jantar: frango + salada fresca
Lembre-se de beber mais água (2-3 litros) durante a dieta.
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