2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta da qual vamos falar é bastante difícil de implementar, exige muita vontade e acima de tudo ter uma boa saúde. Parece muito assustador, mas muitos que tentaram dizem que não é impossível de executar e que você gostará do resultado final.
Preparação para uma dieta de 9 dias
A primeira coisa que você precisa fazer antes de começar Dieta de 9 dias, é começar a consumir menos comida do que o normal - ou seja, para reduzir as porções significativamente. Não negligencie o primeiro passo!
O maior erro de quem quer perder peso é comer, comer, comer e de repente começar a ficar com fome por um ou dois dias e até mais. Esta é uma abordagem completamente errada que vai custar-lhe saúde, vai tornar a dieta mais difícil e tem 80% de hipóteses de quebrá-la.
Assim que tivermos esclarecido como iniciar a dieta, é hora de passar para a essência deste regime eficaz de perda de peso.
Os primeiros 3 dias
Os primeiros 3 dias de início da dieta são os mais difíceis. Eles consistem em completa inanição. O único consumo permitido é água, chá, café (sem açúcar) e 150 g de mel por dia (3 colheres de sopa por dia). Não exagere com café!
Os segundos 3 dias
Frutas e vegetais são adicionados durante os segundos 3 dias. Esclarecer que isso não significa que seja permitido comer de tudo na barraca de frutas e verduras. Alimente-se com sabedoria e lembre-se que existem frutas e vegetais super calóricos (banana, abacaxi, abacate, milho, abóbora, etc.), por isso seu consumo não é recomendado.
Os últimos 3 dias
No último terço de a duração da dieta de 9 dias agora você pode comer carne, mas apenas branca e nada diferente. Novamente, isso não significa exagerar na carne branca. Coma com moderação.
Alcançando a meta
Depois de ter passado com sucesso o dia 9, é hora de continuar assim até que os números que o satisfaçam apareçam na balança.
É recomendado nutrição na dieta de 9 dias até às 20:00. Então tome o café da manhã e não se deixe confundir e cometer pequenos erros.
Dicas durante uma dieta de 9 dias
Eu recomendo que você tenha algum tipo de dieta intensa o tempo todo, para não pensar em comida. Também é bom fazer exercícios para enrijecer o corpo e o que você vai perder com a dieta ou vai travar como resultado de perda de peso. Os exercícios são feitos com o estômago vazio para ter um melhor efeito na quebra de gordura.
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