2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Existem várias coisas que são categoricamente negadas em qualquer dieta. Talvez a classificação seja liderada por álcool e pão - muito raramente podemos encontrar uma dieta onde não esteja explicitamente declarado que o álcool não é recomendado e que é bom evitar comer pão.
Se for permitido, deve ser centeio ou integral, mas não branco. Nessa dieta com pão, no entanto, não importa como será, e devemos perder entre 1 e 2 quilos em apenas cinco dias.
Durante o regime é muito importante seguir algumas regras - é permitido consumir café, mesmo com leite. Apenas tome cuidado para não ingerir mais de 300 ml de leite por dia. A água não é apenas recomendada, mas não há restrições - quanto mais, melhor.
Refrigerantes, assim como o álcool, não são consumidos, e se você acidentalmente ficar com fome entre as refeições, pode comer uma salada verde com molho de mostarda ou iogurte.
A dieta é dividida em três refeições - café da manhã, almoço e jantar. Existem várias opções para cada refeição - você pode escolher a sua e combinar. Aqui está o que é recomendado:
Para o café da manhã, você pode escolher entre:
- Coma uma banana, adoce com uma colher de mel, acrescente duas fatias de pão;
- Faça laranja fresca, acrescente ao café da manhã e um copo de leite, uma maçã e duas tostas;
- Se preferir que o pão seja menos, coma 150 ml de iogurte com uma fatia de pão e um ovo cozido;
- uma banana e uma maçã, e depois uma fatia de pão, que se espalha com um pouco de margarina.
Aqui estão as sugestões para o seu menu de almoço:
- Ferva 200 g de batatas e acrescente 100 g de requeijão a gosto;
- Se preferir batata cozida (200 g), coma com salada de repolho e um pouco de cenoura;
- Outra opção é adicionar um pouco de carne ao almoço - presunto ou frango, mas não mais que 50 g, e uma guarnição de 200 g de batata cozida;
- A última frase contém novamente a mesma quantidade de batatas e adicione 2 colheres de sopa. feijão cozido.
Para o jantar, as sugestões são as seguintes:
- a primeira opção inclui duas fatias de pão e uma salada com tomate e alho, à qual pode adicionar 100 camarões ou 50 g de presunto picado;
- A próxima opção inclui cerca de 200 g de alface com molho de mostarda ou iogurte, a mesma quantidade de peixe - estufado ou assado e 125 g de batata cozida. Como sobremesa, coma uma banana.
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