Frutas De Verão Para Perda De Peso Rápida

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Nunca é tarde para começar a se alimentar de forma mais saudável e pensar em sua figura, adicionando mais suculento frutas de verão na dieta tu es. E mesmo com o verão a todo vapor, você ainda tem tempo para mudar de visual e brilhar com sua figura perfeita na praia.

Veja nas seguintes linhas as melhores frutas do verão para perda de peso rápida:

1. Toranja

Pode-se dizer que essa fruta está entre o pomelo e a laranja, e os nutricionistas costumam recomendar que ela seja incluída na dieta de pessoas que desejam perder peso. Metade dela contém apenas 39 calorias, mas ao mesmo tempo pode fornecer a norma diária de vitamina C. Além disso, a toranja tem um índice glicêmico baixo, o que significa que pode ser consumida mesmo se você tiver diabetes. Você também pode adicioná-lo às suas saladas, adicionando acidez e uma nota interessante que todo verdadeiro gourmet apreciará.

2. Maçãs

Eles são, sem dúvida, um dos mais comuns usou frutas de verão em dietas, e ao mesmo tempo têm grande valor nutricional. Eles são baixos em calorias e ricos em fibras, o que é bom para o estômago. Se você decidiu perder peso, certifique-se de incluir maçãs em seu menu, e você pode comê-las cruas em saladas de frutas e assadas.

3. Bagas

Dificilmente há uma pessoa que não goste de comer morango. Por exemplo, uma porção de 74 gramas de mirtilos contém apenas 42 calorias, mas fornece 12% das necessidades diárias de vitamina C, manganês e 18% de vitamina K. Comer frutas vermelhas também contribui para uma saciedade mais rápida, o que é uma vantagem indiscutível se tentar perder peso.

4. Maracujá

Se você está se perguntando que tipo de frutas de verão comer para perder peso mais rápido e eficaz, então você poderá voltar sua atenção para os mais exóticos, o que o ajudará muito nessa tarefa e objetivo de se livrar dos quilos extras. O maracujá tem um interior pastoso e a fruta é nativa da América do Sul. É extremamente rico em fibras e também tem menos de 100 calorias, por isso é muito útil se você decidir perder peso.

5. Kiwi

É um pequeno fruto esverdeado com casca castanha, que junto com este é muito rico em vários nutrientes: vitamina C, E, ácido fólico e fibras. Torna-se assim um dos fiéis ajudantes de homens e mulheres que procuram perder peso. Você pode fazer saladas de frutas e beber seu suco ou adicioná-lo aos seus doces. Não menos vantagem desta fruta é o seu teor calórico extremamente baixo.

6. Melões e melancias

Esses frutas da estação de verão são não só muito saborosos, mas também extremamente úteis se você quiser esculpir sua figura para a temporada de praia. Como todas as frutas listadas até agora, estas também apresentam baixo teor calórico e alto teor de água, o que as torna muito úteis na perda de peso.

Por exemplo, uma porção de 150 gramas de melancia contém apenas modestas 45-60 calorias. Apesar de seu baixo teor calórico, a melancia e o melão são uma fonte rica em fibras, potássio, antioxidantes, vitamina C, beta-caroteno e licopeno. Se você é diabético, lembre-se que essas frutas têm alto índice glicêmico, o que significa que você deve ter um cuidado especial com elas.

7. Laranjas

Essas frutas são extremamente úteis se você está lutando contra o excesso de peso. Em geral, quase todas as frutas são extremamente úteis, tanto para sua saúde geral quanto para emagrecer. As laranjas são ricas em vitamina C e fibras, ao mesmo tempo que saturam nossos estômagos muito mais rápido do que os croissants ou outros produtos semelhantes. Por isso são um dos ajudantes obrigatórios de quem quer esculpir a sua figura.

8. Bananas

Dificilmente há uma pessoa que não goste de comer bananas doces. Muitas pessoas subestimam esta fruta porque é rica em açúcar e rica em calorias. No entanto, eles são muito nutritivos e ricos em vários nutrientes: potássio, magnésio, manganês, fibra, muitos antioxidantes e vitaminas A, B6 e C. Se você comer bananas com moderação, eles irão ajudá-lo a melhorar sua saúde e e livrar-se de quilos extras irritantes muito mais rápido.

9. Abacate

Esta não é exatamente uma fruta sazonal de verão, mas não pudemos deixar de incluí-la em nossa classificação. É novamente muito mais calórico do que a maioria das frutas listadas até agora, mas ainda tem um valor nutricional muito alto. Estudos mostram que as pessoas que comem regularmente pesam muito menos, nomeadamente em comparação com as que não comem abacate. É importante não exagerar e consumir regularmente, por exemplo, você pode adicioná-lo às suas saladas sazonais de verão.

10. Frutas de caroço

Estes são frutas sazonais de verão, e neste grupo podemos adicionar pêssegos, nectarinas, ameixas, cerejas e damascos. Todos eles possuem baixas calorias e muitos nutrientes, como vitamina C e A, o que os torna uma excelente escolha para pessoas que querem perder peso rapidamente.

Cuide da sua saúde e não só na época do verão, para mostrar o seu corpo perfeito. Esta é uma tarefa importante para cada um de nós, pois é o cardápio correto e saudável, fundamental para a nossa autoestima e saúde em geral.