Com Azia E Refluxo, Você Precisa Saber Disso

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Nos últimos anos, uma série de estudos mostraram que o número de pessoas que sofrem de azia quase dobrou. Isso se deve a todos os alimentos que são de má qualidade, cheios de produtos químicos e corantes.

Esta sensação familiar e muito desagradável ocorre devido ao movimento de ácido estomacal e enzimas do estômago ao esôfago. Os ácidos estomacais são capazes de causar azia e desconforto gástrico, mais frequentemente na parte superior do estômago e em todo o esôfago. Eles surgem precisamente do aumento do ácido do estômago para o esôfago. É por isso que se prefere uma alimentação adequada, dieta alimentar, regimes e consumo de qualidade, de preferência alimentos caseiros.

Aqui está o que precisamos saber e fazer quando problemas de ácido:

1. Coma pequenas quantidades de comida

Divida uma refeição em três ou quatro, porque a ingestão de grandes quantidades de comida enche o estômago, força-o e faz com que excrete mais ácido estomacal. São eles que voltam ao esôfago e causar ácidos.

2. Fique calmo durante as refeições e mastigue lentamente

O estresse no local de trabalho é desfavorável para nós e nossos estômagos quando almoçamos lá. O estresse também aumenta a formação de sucos gástricos. Portanto, acalme sua mente e coma com calma, toque uma música relaxante, assista algo que você goste. Crie um ambiente agradável durante as refeições.

3. Mova-se depois de comer

A postura adequada durante as refeições é importante, mas é mais importante ficar de pé e dar uma caminhada após comer.

4. Evite roupas apertadas

Jeans justos e cintos ou roupas que caem em você - esqueça-os! É assim que você pressiona o estômago.

5. Evite picante

Não picante, pois acelera o processo de secreção do suco gástrico. É por isso que você deve evitar alimentos picantes, altamente picantes, café, tomate, alho e laticínios.

6. Mascar chiclete

É um equívoco pensar que a goma de mascar irrita o estômago. Pelo contrário, goma de mascar é uma das suas melhores amigas para problemas com ácidos e refluxo. Aumenta muito a salivação, o que acalma o estômago. E não só. Graças ao aumento da secreção de saliva, lava o esôfago e devolve o desnecessário ao estômago.

7. Durma em um travesseiro alto

Assim como temos que ficar em pé ou caminhar após uma refeição, também devemos dormir em um travesseiro alto vai nos ajudar se tivermos azia. Porém, é importante não exagerar na altura para não contrair muito o estômago, pois existe a possibilidade de que esse método de lidar com o problema não dê os resultados desejados.

8. Exercício

Esporte é saúde, disseram as pessoas, e elas têm razão. Quanto mais me movo, mais carregamos nosso corpo com diferentes exercícios e mais gordura queimamos. É graças a isso que podemos ajudar nosso estômago, porque a gordura retarda seu trabalho, enquanto o esporte acelera o processo de digestão. E quando diminui, há uma grande probabilidade de que tenhamos azia. Então, graças ao esporte, nós dois cuidamos do estômago e mantemos uma bela figura.