Comer Com Enjôo

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Quase todos nós temos dores de estômago de vez em quando. Os sintomas incluem náusea, indigestão, vômito, distensão abdominal, diarréia ou constipação.

Existem muitos potenciais causas de dor de estômago e o tratamento varia dependendo da causa subjacente. Felizmente, alimentos diferentes podem acalmar seu estômago e ajudá-lo a se sentir melhor mais rápido.

Aqui estão alguns dos melhores alimentos para dor de estômago.

O gengibre pode aliviar náuseas e vômitos

Náuseas e vômitos são sintomas comuns de dor de estômago. O gengibre, uma raiz comestível perfumada com polpa amarela brilhante, é frequentemente usado como um remédio natural para tratar esses dois sintomas.

O gengibre pode ser comido cru, fervido, embebido em água quente ou como suplemento e é eficaz em todas as formas. É freqüentemente administrado por mulheres que sofrem de enjôos matinais e vômitos que podem ocorrer durante a gravidez.

Uma revisão de 6 estudos envolvendo mais de 500 mulheres grávidas descobriu que tomar 1 g de gengibre por dia estava associado a 5 vezes menos náuseas e vômitos durante a gravidez.

O gengibre também é útil para pessoas submetidas a quimioterapia ou cirurgia, pois esses tratamentos podem causar náuseas e vômitos graves. Tomar 1 grama de gengibre por dia antes de se submeter à quimioterapia ou cirurgia pode reduzir significativamente a gravidade desses sintomas. A forma como funciona não é totalmente clara, mas acredita-se que o gengibre regula a sinalização do sistema nervoso no estômago e acelera a taxa de esvaziamento do estômago, reduzindo assim as náuseas e os vômitos.

O gengibre é geralmente considerado seguro, mas azia, dor de estômago e diarreia podem ocorrer em doses acima de 5 gramas por dia.

A camomila pode reduzir o vômito e aliviar o desconforto intestinal

A camomila, uma planta herbácea com pequenas flores brancas, é tradicional remédio para dores de estômago. A camomila pode ser seca e transformada em chá. No entanto, apesar de seu uso generalizado, apenas um número limitado de estudos confirma sua eficácia em queixas digestivas. Um pequeno estudo descobriu que os suplementos de camomila reduziram a gravidade dos vômitos após a quimioterapia.

Um estudo com animais descobriu que o extrato de camomila aliviou a diarreia em camundongos, reduzindo as cólicas intestinais e reduzindo a quantidade de água excretada nas fezes, mas mais pesquisas são necessárias para ver se isso se aplica a humanos. A camomila também é frequentemente usada em suplementos de ervas que aliviam dores de estômago, gases, inchaço e diarreia, bem como cólicas em bebês.

A hortelã pode aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável

Para algumas pessoas, a dor de estômago é causada pela síndrome do intestino irritável ou SII. IBS é uma doença intestinal crônica que pode causar dor de estômago, inchaço, prisão de ventre e diarréia. Embora o IBS possa ser difícil de controlar, estudos mostram que a hortelã pode ajudar a reduzir esses sintomas desagradáveis. Tomar cápsulas de óleo de hortelã-pimenta diariamente por pelo menos duas semanas pode reduzir significativamente a dor de estômago, gases e diarréia em adultos com SII.

Os pesquisadores acreditam que o óleo de hortelã-pimenta funciona relaxando os músculos do trato digestivo, reduzindo a gravidade das cólicas intestinais, que podem causar dor e diarreia.

A hortelã é segura para a maioria das pessoas, mas recomenda-se cautela em pacientes com refluxo grave, hérnias de hiato, cálculos renais ou doenças hepáticas e biliares, pois isso pode piorar essas condições.

A linhaça ajuda com constipação e dores de estômago

A semente de linhaça é uma pequena semente fibrosa que pode ajudar a regular os movimentos intestinais e a aliviar a constipação e a dor abdominal. A constipação crônica é definida como menos de três evacuações por semana e costuma estar associada a dor e desconforto abdominal. A linhaça, consumida como farinha de linhaça moída ou óleo de linhaça, demonstrou aliviar os sintomas desagradáveis da constipação.

Outro estudo descobriu que aqueles que comeram muffins de linhaça todos os dias tiveram 30% mais movimentos intestinais por semana do que quando não consumiram muffins de linhaça.

O mamão pode melhorar a digestão e ser eficaz contra úlceras e parasitas

O mamão é uma fruta tropical doce com uma cor laranja, que às vezes é usada como um produto natural. remédio para dor de estômago. O mamão contém papaína - uma enzima poderosa que decompõe as proteínas dos alimentos que você ingere, tornando-a mais fácil de digerir e absorver. Algumas pessoas não produzem enzimas naturais suficientes para digerir completamente os alimentos, portanto, consumir enzimas adicionais, como a papaína, pode ajudar a aliviar os sintomas de estômago embrulhado.

Não há muitos estudos sobre os benefícios da papaína, mas um estudo descobriu que a ingestão regular de concentrado de mamão reduz a constipação e o inchaço em adultos. O mamão também é usado em alguns países da África Ocidental como remédio tradicional para úlceras estomacais. Um número limitado de estudos em animais apóia essas afirmações, mas mais pesquisas em humanos são necessárias.

Finalmente, as sementes de mamão também são ingeridas por via oral para eliminar parasitas intestinais que podem viver no intestino e causar desconforto abdominal grave.

Bananas verdes

Estômago viradocausada por infecção ou intoxicação alimentar é frequentemente acompanhada por diarreia. Um estudo descobriu que adicionar bananas verdes cozidas era quase quatro vezes mais eficaz na eliminação da diarreia do que apenas à base de arroz. Os poderosos efeitos antidiarreicos das bananas verdes são devidos a um tipo especial de fibra que contêm, conhecido como amido resistente. O amido persistente não pode ser absorvido pelos humanos, então continua através do trato digestivo até o intestino grosso, o final do intestino. No cólon, eles fermentam lentamente por bactérias no intestino para produzir ácidos graxos de cadeia curta que estimulam o intestino a absorver mais água e endurecer as fezes. Além disso, como os amidos resistentes são convertidos em açúcares quando as bananas amadurecem, não se sabe se as bananas maduras contêm amido resistente o suficiente para ter os mesmos efeitos.

Suplementos de pectina podem prevenir diarreia e disbiose

Quando o estômago ou doenças de origem alimentar causam diarreia, os suplementos de pectina podem ajudar a acelerar a recuperação. A pectina é um tipo de fibra vegetal encontrada em grandes quantidades em maçãs e frutas cítricas. Muitas vezes é isolado dessas frutas e é vendido como alimento ou suplemento. A pectina não é absorvida pelos humanos, por isso permanece no trato intestinal, onde é muito eficaz. Na verdade, um estudo descobriu que 82% das crianças doentes que tomavam suplementos diários de pectina se recuperavam da diarreia em 4 dias, em comparação com apenas 23% das crianças que não tomavam suplementos de pectina.

Pectina também alivia dores de estômagopromovendo o crescimento de bactérias boas no trato digestivo. Às vezes, as pessoas desenvolvem sintomas desagradáveis de gases, inchaço ou dor abdominal devido a um desequilíbrio de bactérias em seus intestinos.

Isso pode acontecer por vários motivos, mas é especialmente comum após infecções intestinais, após a ingestão de antibióticos ou durante períodos de forte estresse.

Os suplementos de pectina podem ajudar a reequilibrar o intestino e reduzir esses sintomas, aumentando o crescimento de bactérias boas e reduzindo o crescimento de bactérias prejudiciais.

Embora os suplementos de pectina sejam eficazes no alívio da diarreia e na promoção de um equilíbrio saudável das bactérias intestinais, não se sabe se os alimentos naturais ricos em pectina têm os mesmos benefícios. Mais pesquisas são necessárias.

Alimentos ricos em probióticos podem regular os movimentos intestinais

Às vezes, uma dor de estômago pode ser causada por disbiose, um desequilíbrio no tipo ou número de bactérias no intestino. Comer alimentos com probióticos que são bons para o estômago pode ajudar a corrigir esse desequilíbrio e reduzir os sintomas de gases, inchaço ou movimentos intestinais irregulares.

Contendo probióticos alimentos para um estômago doente incluir:

- Iogurte - vários estudos demonstraram que comer iogurte contendo culturas bacterianas vivas e ativas pode aliviar a constipação e a diarreia;

- Soro de leite coalhado;

- Kefir - beber 2 xícaras (500 ml) de kefir por dia durante um mês pode ajudar as pessoas com constipação crônica a evacuar com mais regularidade;

Os carboidratos leves podem ser mais facilmente tolerados

Carboidratos leves, como arroz, aveia, biscoitos e torradas são frequentemente recomendados para pessoas que sofrem de estômago doente. Muitas pessoas relatam que esses alimentos são mais fáceis de guardar quando você não está se sentindo bem. Embora os carboidratos leves possam ser mais saborosos durante a doença, é importante expandir novamente sua dieta o mais rápido possível. A restrição excessiva da dieta pode impedir que você obtenha vitaminas e minerais suficientes para que seu corpo se recupere.

Batatas cozidas

As batatas ajudam a absorver líquidos para protegê-lo da desidratação e, ao mesmo tempo, ajudam a endurecer as fezes devido ao alto teor de amido e baixo teor de fibras. Apenas certifique-se de descascar a pele primeiro, pois pode irritar seu estômago.

Manteiga de amendoim natural

Quando seu estômago não está muito bom, geralmente você não quer comer muito. Mas ainda é importante dar ao corpo as vitaminas e minerais de que você precisa. A manteiga de amendoim também fornece vitamina B6 e magnésio. A manteiga de amendoim é conhecida por acalmar o estômago, e o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh até a recomenda para pacientes com refluxo gastroesofágico, que pode causar azia e dores de estômago.

Kefir

Foto: Sevdalina Irikova

De acordo com a Cleveland Clinic, a maioria dos laticínios é proibida quando você tem diarreia, exceto o kefir. Kefir é uma bebida de leite fermentado que contém probióticos que podem restaurar as bactérias benéficas que o corpo perdeu na doença, escreve o site da Cleveland Clinic. Apenas certifique-se de que o iogurte ou kefir tenha baixo teor de açúcar, aconselha o site; níveis mais altos de açúcar podem piorar os sintomas da diarreia e reduzir ainda mais as perdas de água e eletrólitos.

Aveia

Adicionar grãos inteiros pode aliviar doenças estomacais e prevenir possíveis problemas intestinais.

O que não comer com estômago doente

• Leite, queijo ou sorvete

Leite, queijo e sorvete são difíceis de digerir porque são ricos em gordura. Portanto, eles devem ser evitados durante a dor de estômago. Iogurte desnatado comum pode ser bom para a saúde do estômago. O iogurte é rico em probióticos, ou seja. bactérias vivas e leveduras que ajudam a manter uma boa saúde intestinal. Um pouco de iogurte durante uma dor de estômago pode ajudar a aliviar a doença.

• Comidas fritas

Os alimentos fritos são ricos em óleos e gorduras e geralmente são mais difíceis de digerir pelo estômago. Durante a dor de estômago, tome cuidado com esses alimentos fritos para aliviar os sintomas.

• Frutas e vegetais crus

Embora frutas e vegetais crus sejam ótimos para a saúde quando consumidos com dor de estômago, eles podem piorar as coisas. Isso ocorre porque são alimentos ricos em fibras. É aconselhável tomar cuidado com eles temporariamente até que a dor de estômago passe.

• Cafeína ou álcool

A cafeína e o álcool podem aumentar os níveis de ácido estomacal, causando náuseas. A cafeína também pode piorar os sintomas da diarreia. Cuidado com a cafeína e o álcool para evitar o agravamento dos sintomas.

• Frutas cítricas e alimentos com alta acidez

Alimentos altamente ácidos, como frutas cítricas e tomates, podem causar refluxo ácido. Isso pode piorar os sintomas pré-existentes, causando ainda mais azia e náuseas. Limão, uva, abacaxi, alimentos industrializados e açúcar são exemplos de alimentos com alta acidez.