2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Estes são 7 alimentos que você nunca deve comer quando está com Prisão de ventre.
De acordo com o National Institutes of Health (NIH), a constipação se qualifica com menos de três evacuações por semana. Este é um problema comum: o NCD estima que cerca de 42 milhões de pessoas em todo o país são afetadas, e as mulheres são claramente mais vulneráveis do que os homens.
O mais importante para evitar a prisão de ventre é seguir uma dieta balanceada e variada, afirma Leslie Bonsi, nutricionista credenciada e proprietária da Active Nutrition.
A fibra é uma forma confiável de conduzir as coisas, mas é importante incluir carboidratos que atraem água (amolecem as fezes), diz Bonsi. Mas, acima de tudo, é muito importante estar hidratado. Se alguém come muito alimento rico em fibras e não consome líquidos, avisa Bonsi - a tendência é piorar a situação.
Quando você chegar a essa situação e tiver constipação, deve evitar consumir estes alimentos:
1. Produtos lácteos
Se você tem intolerância à lactose, Bonsi enfatiza que a constipação causada por laticínios é apenas uma lenda urbana. Somente pessoas cujos corpos não podem processar açúcar em laticínios podem acabar com prisão de ventre ou diarréia após consumir leite. No entanto, cerca de 65% das pessoas têm dificuldade em absorver a lactose após a primeira infância, de acordo com a National Library of Medicine. Na presença de prisão de ventre, evite laticínios devido à sua capacidade de se sentir inchado.
2. Produtos fritos
De acordo com Bonsi, os alimentos ricos em gordura não são ricos em fibras. Portanto, esses alimentos precisam de mais tempo para serem mobilizados em nossos estômagos. As gorduras demoram muito mais para digerir do que vegetais e frutas, que levam cerca de 24 horas. Se você ainda tem prisão de ventre, evite alimentos fritos em óleo ou manteiga.
3. Farinha branca
Alimentos fritos também podem ser empanados com farinha branca. Segundo Bonsi, a farinha branca não contém fibras suficientes como frutas e vegetais e por isso precisa de mais tempo para ser absorvida pelo organismo.
4. Chá
Isso pode surpreender os leitores, mas de acordo com Bonsi, o chá contém cafeína, o que leva à desidratação e piora o quadro.
5. Bananas
As bananas são ricas em fibras e carboidratos, mas Bonsi recomenda evitá-las porque podem manter o corpo na mesma posição ao invés de ativar a atividade da flora intestinal. Isso é especialmente verdadeiro se eles ainda não estiverem totalmente maduros.
6. Damascos
Eles são uma fonte rica em fibras, mas seu consumo durante a constipação deve ser evitado.
7. Arroz
O arroz é um produto que fica apenas no estômago e não passa rapidamente pelos intestinos. Se você comer arroz, prefira o marrom - porque contém mais fibras do que o branco. O arroz branco pode ser consumido para diarreia.
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