Alimentos Que Causam Azia

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Ácidos são caracterizados com sensação de queimação no estômago e esôfago. Para se proteger dessa sensação desagradável, você precisa conhecer os alimentos que a causam e evitá-los.

Ao comer grandes porções de alimentos que contêm ácidos em sua composição química, esses ácidos são excretados em grandes quantidades que não podem ser totalmente processados no estômago e causam uma desagradável sensação de queimação.

Embora existam muitas outras maneiras de lidar com esse problema, será útil conhecer os alimentos que o causam. Evitar alguns deles é uma tarefa difícil, mas você deve tentar limitar seu uso ao máximo.

Os alimentos fritos são difíceis de digerir. Eles contêm grandes quantidades de gorduras trans, que podem ser perigosas para o sistema digestivo. Essas substâncias retardam o processo digestivo, o que leva à retenção de ácido.

A gordura permanece mais tempo no sistema digestivo e pode levar ao aumento da pressão no estômago. Alguns alimentos assados também devem ser evitados. Biscoitos e doces contribuem para a criação de um ambiente ácido no estômago. Eles também contêm conservantes e cores artificiais.

Embora o café atue como laxante, a alta quantidade de cafeína que contém leva à secreção de líquido no estômago, o que pode causar azia. Você pode substituí-lo por chá verde, que também o anima pela manhã, e em vez do café da tarde, beber uma xícara de chá de camomila - útil e agradável. É preferível não adicionar açúcar. As bebidas carbonatadas também devem ser evitadas para reduzir o risco de azia. Eles são considerados as principais causas de azia, por isso é uma boa ideia limitá-los. Você pode substituí-los por água limpa, vitaminas saudáveis e shakes de proteína.

Essas bebidas aumentam a pressão no estômago, o que por sua vez causa secreção. Evite sucos cítricos antes de dormir. Este último não consome com o estômago vazio, pois também pode causar azia. Você pode substituí-los por água limpa não muito fria. Se sentir falta do sabor fresco, pode se dar ao luxo de colocar um pedaço em um copo d'água ou um pouco de seu suco, preparando uma bebida revigorante e tônica, mas mesmo assim tenha cuidado.

Evite molhos picantes e pimentas picantes. Cuide do seu estômago, limitando o uso de especiarias picantes às refeições. As culinárias tailandesa e indiana contêm grandes quantidades dessas especiarias.

Se você não se sentar sem sal na mesa, é muito possível ter azia depois de comer. Se ainda não entendeu o porquê, volte sua atenção para o sal, caso não tenha ingerido outros alimentos do grupo daqueles que causam esse desconforto estomacal. Está provado que pessoas que consomem quantidades excessivas de sal têm 70% mais predisposição à azia do que aquelas que a limitam e comem alimentos sem sal.

A hortelã fresca, que é uma das especiarias mais usadas e favoritas, também pode causar um problema estomacal desagradável. Você pode tentar reduzir a quantidade ingerida ou usá-la apenas nas refeições e com moderação, limitando o consumo de balas, bebidas e chá de hortelã. Procure comprar produtos de hálito fresco que não contenham hortelã.

Algumas pessoas com estômago mais sensível podem sentir desconforto ao comer cebola, alho, pão de centeio, alface. Tente substituir a cebola e o alho por gengibre se achar que eles são a causa de sua azia.

A carne também é difícil de digerir. Um bife suculento precisa de uma grande quantidade de suco gástrico para ser processado. Substitua por frango, peru ou peixe, que precisam de muito menos ácido clorídrico quando digeridos no estômago. Inclua mais frutas e vegetais em sua dieta.

O consumo de tomates e molhos de tomate pode causar irritação estomacal e azia. Embora úteis por seu conteúdo de licopeno, os tomates também são altamente ácidos.

Níveis mais elevados de ácido gástrico foram observados em pessoas que bebem álcool. Também perturba o sono. Algumas pessoas acreditam que um copo de leite frio pode proporcionar alívio imediato dos sintomas. A melhor opção é substituí-lo por um copo d'água. Isso ocorre porque o leite induz a secreção gástrica e piora o quadro.

Infelizmente para muitos, o chocolate também é um alimento, indutor de ácido. Além da cafeína, contém outros elementos que aumentam o risco de desenvolver a condição desagradável. Além disso, o teor de cacau e gordura também contribui para o aparecimento de azia. Portanto, se você não pode ficar sem geleia, pelo menos limite a ingestão de chocolate para evitar desconforto estomacal.

Alimentos que contêm glúten também causar azia. É por isso que é bom evitar se você reclamar desse problema.

Não coma demais! Coma até 3/4 de seu estômago até ficar cheio. Mastigue a comida e divida-a em várias refeições menores ao longo do dia. Desta forma, você pode evitar os desagradáveis sintomas de azia. Combine uma dieta adequada com atividade física leve e mais positivismo para ajudá-lo a se livrar do estresse e da tensão.