2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você sabia que existem alimentos que, em vez de nos saciarem, nos deixam com mais fome? Os próximos 5 alimentos devem ser consumidos na presença de outros produtos de equilíbrio.
Fruta seca
As frutas secas aumentam os níveis de açúcar no sangue, o que o deixará com fome assim que as comer. Em vez disso, experimente um lanche com um pouco de fruta seca com um pouco de gordura ou proteína para retardar a absorção do açúcar. Combine-os com um punhado de nozes, iogurte - até mesmo um pedaço de pastrami.
Muesli
Se você começar o dia com uma tigela grande de muesli ou cereais, sentirá uma fome brutal em apenas uma ou duas horas. Se você gosta de muesli, experimente um com alto teor de nozes e coco, com baixo teor de açúcar e ingira menos em combinação com iogurte.
Suco (mesmo verde)
Os sucos naturais podem ser um excelente complemento alimentar. No entanto, se você depende principalmente de sucos, os níveis de insulina vão pular muito rapidamente e a liberação do hormônio da fome aumentará. Os sucos são naturalmente livres de fibras, o que significa que você pode absorver os nutrientes imediatamente. O problema é quando escolhemos principalmente frutas muito doces para prepará-los (porque vamos enfrentá-lo - couve e aipo não fazem o suco mais delicioso). Desta forma, pegamos açúcares puros, que também absorvemos muito rapidamente.
arroz branco
O arroz branco é apenas amido que se dissolve rapidamente no corpo. Isso leva a um aumento repentino de energia, seguido por uma queda no açúcar no sangue e inevitável fome. E se é fácil para você evitar o arroz branco todos os dias, então resistir a um prato de sushi pode ser um problema.
Álcool
Isso não deve surpreender ninguém. O álcool é conhecido por despertar a fome. Quando o álcool é processado no corpo, ele atua como um açúcar e preenche o corpo com insulina. Além disso, o álcool reduz as inibições e predispõe a comer demais. Consumir álcool em pequenas doses e na companhia de alimentos ricos em proteínas e vegetais ao invés de carboidratos pesados.
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