2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para prevenir a constipação, evite consumir produtos que a possam causar. Acima de tudo, são produtos de pão branco e massa de fermento.
Em seguida na lista de alimentos que causam constipação estão o arroz, ovos cozidos e vários tipos de carne enlatada. Eles não devem ser consumidos se houver tendência à prisão de ventre.
Os caldos de carne e peixe fortes também devem ser excluídos do cardápio, assim como massas e purê de batata. Massas integrais podem ser consumidas.
A semolina fervida também está entre os produtos que causam constipação. Cacau, chocolate e chá preto não são recomendados para pessoas com tendência à prisão de ventre, pois esses produtos contêm substâncias que têm efeito adstringente no estômago.
Peras, bananas, romãs estão entre as frutas que devem ser evitadas se houver alta probabilidade de constipação. Algumas drogas, como drogas psicotrópicas e drogas que contêm ferro, também têm efeito adstringente.
O uso constante de medicamentos e suplementos que tratam da constipação não é recomendado. Se o estômago não funcionar sem a ajuda deles, os intestinos ficarão cada vez mais preguiçosos e você terá que usar laxantes mais fortes.
A maioria das dietas recomendadas para a constipação baseia-se no princípio mais simples de uma alimentação saudável. Recomenda-se comer cinco ou seis vezes ao dia, incluindo frutas e vegetais frescos no cardápio.
Deve-se evitar alimentos fritos, consumir produtos cozidos e assados e consumir pelo menos um pouco de iogurte todos os dias.
Produtos refinados com alto teor de carboidratos, assim como sal e carne, devem ser limitados. Existem muitas bebidas que ajudam na constipação.
No chá e no café, substitua o açúcar pelo mel e beba mais água mineral. Uma decocção de camomila o protegerá do inchaço - uma colher de sopa de camomila é despejada com uma colher de chá de água fervente, deixada em repouso por meia hora e bebida antes de comer meia xícara.
É útil beber um copo de água morna com uma colher de chá de mel antes de deitar. O chá verde com leite e sal em vez de açúcar tem um gosto um pouco estranho, mas faz um ótimo trabalho. Beba com o estômago vazio com uma pitada de sal.
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