2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Mesmo para pessoas que desejam perder peso desesperadamente, a nutrição é uma questão de sobrevivência, e a privação extrema é uma ameaça à vida. No entanto, uma alimentação inteligente permite não nos colocar à prova de fome, mas sim perder peso com o mínimo esforço.
O conceito deste tipo de nutrição não é novo. Durante anos, os gurus da saúde têm incentivado as pessoas a obter as substâncias de que precisam dessa forma - em vez de apenas comer automaticamente, devemos avaliar o que comemos. Muitos estudos já demonstraram que a ingestão adequada de alimentos leva à perda de peso.
De acordo com vários luminares no campo da comer inteligenteAntes de iniciar este regime, deve-se ajustar mentalmente. Isso é feito com base no princípio da meditação. Em uma atmosfera calma, limpe sua mente e respire fundo algumas vezes. Em seguida, pegue um pouco da comida que vai comer. Reserve cinco minutos para explorá-lo com todos os seus sentidos.
Olhe para ele, determine sua textura e cor. Sinta, se a aparência dela permitir, a comida em sua mão, cheire-a. Em seguida, coloque o alimento na boca, mas não mastigue. Sinta. De acordo com especialistas, este exercício o ajudará a comer melhor avaliando cada mordida, consumindo muito menos comida.
A alimentação inteligente é frequentemente citada como uma forma de ajudar as pessoas a se reconectar com os alimentos. Ajuda no combate ao stress, no equilíbrio das substâncias no organismo e no fortalecimento da imunidade.
Outra forma de comer bem, que também não leva mais de cinco minutos, é arrumar a mesa com cuidado. Coloque os utensílios paralelos aos alimentos. Preste atenção aos pensamentos que passam pela sua cabeça enquanto você come. Disponha os pratos de forma que tenham uma boa aparência. Coma devagar. Não ligue a TV enquanto come.
Os especialistas dizem que uma vez dominado comer inteligente, uma pessoa pode alcançar uma saúde notável e problemas de excesso de peso podem rapidamente se tornar uma coisa do passado.
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