2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
O objetivo de cada um de nós é Comer saudávelser capaz de não apenas olhar, mas também se sentir bem. No entanto, esta não é uma tarefa fácil, especialmente quando nossa cozinha está cheia de junk food.
"Acho que uma das melhores coisas que as famílias podem fazer é sim eles não têm alimentos nocivos na cozinha tu es. Se você não compra chips, não tem chips ", disse Mary Story, professora de epidemiologia e saúde pública da Universidade de Minnesota.
Se você é uma daquelas pessoas que mantém alimentos nocivos em suas cozinhas, mas no espírito da próxima temporada de maiôs, decidiu que é hora de se livrar deles, então sugerimos que leia nossas dicas sobre como reorganizar sua cozinha. Eles não só o ajudarão a perder peso, mas também o evitarão de maus hábitos alimentares.
Remova os alimentos nocivos do balcão da cozinha
Quanto mais proeminente um alimento é colocado, mais o notamos e somos tentados. Portanto, a probabilidade de comer primeiro os alimentos colocados na bancada da cozinha é a mais alta.
Portanto, aconselhamos você a remover todos os chocolates, biscoitos, batatas fritas e alimentos nocivos semelhantes de sua bancada e substituí-los por frutas. Mas coloque essas frutas que podem ser facilmente consumidas, ou seja. leva muito tempo para cortar, descascar, etc. - como bananas, maçãs, morangos, para ter certeza de não optar por comer um chocolate só porque é mais fácil.
Use caixas de armazenamento de alimentos
Nessas caixas você pode armazenar não só o resto da comida do jantar, mas também a fruta pré-cortada, que estará pronta para o consumo. Desta forma, você sempre terá algo saboroso e útil à mão, sem ter que prepará-lo.
Use caixas menores
Não é aconselhável colocar todo o resto dos alimentos em uma caixa grande, pois há uma grande chance de que você tente comer a quantidade total ao retirá-los da geladeira. Portanto, aconselhamos que você armazene seus alimentos em caixas menores, o suficiente para uma porção para evitar excessos.
Use o freezer
Você sempre pode colocar as sobras em caixas e congelá-las no freezer. Mas lembre-se de que também aqui é desejável usar caixas menores, para não o fazer. Ajuste o tamanho da caixa às suas necessidades.
Reorganize sua geladeira
Coloque os alimentos mais saudáveis em primeiro lugar, porque o cérebro está programado para comer o que vê primeiro.
Mantenha sua cozinha limpa e arrumada
Retire dele todas as coisas que não deveriam estar na cozinha. Além disso, tente limpá-lo após cada cozimento para que você se sinta confortável nele.
Coloque as porções prontas na mesa
Um dos maiores erros de toda dona de casa é colocar a panela ou bandeja sobre a mesa para que todos possam colocar o quanto quiserem. Mas então a probabilidade de comer demais é muito maior. Portanto, você deve preparar as porções com antecedência e servi-las prontas na mesa.
Remova os alimentos prejudiciais do seu menu
Esta é a forma mais eficaz de perder peso e cuidar da sua saúde. Pare de comprar e comer junk food.
Não coma fora da cozinha
Comer além de outras atividades é um hábito muito prejudicial e ruim do qual você precisa se livrar. A forma mais eficaz de eliminá-lo é comer apenas na cozinha.
Coma em pratinhos
Nós, humanos, estamos adaptados para comer nossa porção inteira, não importa quão grande seja. Portanto, para evitar comer demais, coloque sua comida em pratos menores.
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Temperos Para Uma Alimentação Saudável
Muitos dos temperos diários não só acrescentam especiarias ao prato e melhoram seu sabor, mas também são extremamente úteis para sua saúde. Aqui está a ação de algumas das especiarias mais populares da culinária búlgara. Cominho O cominho melhora a circulação sanguínea, ajuda com a tosse, alivia a dor no estômago e nos intestinos.
Algumas Regras Para Uma Alimentação Saudável
Quando nos permitimos ser mimados uma ou duas vezes por semana com uma pizza grande e nutritiva ou nosso chocolate favorito, isso não significa que estamos violando nossa dieta saudável. Podemos nos permitir tais transgressões, basta seguir algumas regras e não teremos remorso.
As Melhores Dicas Para Uma Alimentação Saudável
1 . Coma pelo menos 3 vezes ao dia. Coma um pouco a cada 3-4 horas. 2 . Nunca perca o café da manhã. Mesmo com modéstia, mas coma um ovo cozido, uma fatia de pão germinado e um pouco de queijo para começar o dia com sucesso. 3 . Coma fontes de proteína em todas as refeições.
Dicas Para Uma Alimentação Saudável Do Nutricionista Mark Hyman
Dr. Mark Hyman é um médico e nutricionista americano. Ele publica vários livros sobre perda de peso e boa saúde. Ele desenvolveu uma dieta especial chamada peganismo, que é uma combinação de elementos da dieta paleo e estilo de vida vegano.
Sete Dicas Para Uma Alimentação Saudável Que Precisamos Saber
Em nossa agitada vida diária, muitas vezes esquecemos de comer de forma saudável. Se realmente queremos poupar nosso corpo e dar a ele o que ele precisa, devemos seguir estas sete dicas simples. O primeiro e na minha opinião o mais importante é não deixar de comer de manhã, mesmo que não tenhamos muito tempo.