2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Com a chegada dos meses quentes, começamos a nos preocupar com o ganho de peso durante o inverno. Existe uma maneira rápida de se livrar deles, mas você precisa de desejo e um pouco de paciência. Apresentamos-lhe uma sopa verde muito saborosa que o ajudará a perder até três quilos em apenas cinco dias.
É uma sopa de espinafre que além de útil é muito saborosa. A primavera é a estação em que podemos aproveitar ao máximo as qualidades desta espantosa verdura folhosa, rica em proteínas e hidratos de carbono. Contém grande quantidade de vitaminas C, A, B1, B2, B6, PP, ácido fólico e minerais - ferro, sódio, potássio, fósforo, iodo e outros. 100 gramas de espinafre contêm apenas 25 calorias, o que o torna um dos produtos favoritos para uma alimentação e dietas saudáveis para emagrecer.
Os produtos necessários para a preparação da sopa de espinafre são um quilo de espinafre, uma cebola, uma cabeça de aipo, quatro raízes de salsa, duas cenouras, um copo de leite, duas colheres de sopa de farinha, um ramo de salsa (para polvilhar a sopa acabada), gordura opcional (por exemplo, óleo ou azeite).
O primeiro passo é limpar e lavar o espinafre. Ferva em água e sal, coar e esfregar. Em outra tigela, ferva os vegetais em cubos - cebola, aipo, cenoura e salsa (apenas raízes). Quando ferver, coar - você vai precisar do caldo de legumes para a sopa.
Frite a farinha na gordura aquecida por alguns minutos até dourar. Cuidado para não queimar. Adicione o espinafre e despeje o leite. Ao purê resultante, adicione o caldo de legumes e cozinhe por dez minutos. Quando a sopa estiver pronta, pique a salsa e polvilhe.
A sopa deliciosa e dietética está pronta. Coma no almoço e jantar, tomando 300 mililitros por refeição. A sopa pode ser comida fria, mas recomenda-se comê-la ligeiramente morna, mas não quente. No café da manhã, coma um punhado de amêndoas - cerca de 20 nozes. Lembre-se de beber muita água. A ingestão diária de fluidos vitais deve ser de cerca de dois litros.
Após o término da dieta, a alimentação deve ser gradativa. Nos primeiros dias não coma fritos, evite alimentos gordurosos. A quantidade de alimentos consumidos também deve ser aumentada gradualmente.
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