2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O diário alimentar é uma necessidade absoluta para pessoas que decidiram mudar radicalmente sua dieta ou melhorar sua vida e saúde em geral. Na maior parte de nossas vidas, ou não seguimos nenhuma dieta ou, se pensamos que estamos fazendo certo, estamos profundamente iludidos.
Pergunte a seus amigos se eles entendem e refletem sobre a qualidade da comida que compram ou cozinham em casa, como isso funciona para eles e se eles costumam sentir fome de lobo. Se você mantiver um diário, verá as diferenças. Aqui estão alguns motivos para iniciar esta atividade imediatamente.
1. Você aprenderá a controlar as calorias
Quando anota tudo o que comeu durante o dia, vai perceber que mesmo que coma uma quantidade mínima de comida, pode ser rica em calorias e é por isso que ganha peso. Você sabia que uma colher de sopa de azeite contém 110 calorias e, na torta grega, que, digamos, você come com o jantar, havia 5 colheres de sopa. gordo. Ao ver o número total de calorias ao final do dia, você certamente se assustará e começará a pensar com mais frequência antes de comer.
2. Você entenderá a origem e a natureza das calorias
Não é apenas importante limitar o número de calorias que você ingere, mas também saber de qual fonte elas vêm e se são boas para o corpo ou não. Existem aqueles que se rompem de forma rápida e fácil ao dar energia ao corpo e com certeza precisamos deles, principalmente quando estamos fisicamente ativos, e aqueles que se rompem com mais força, carregam o corpo e muitas vezes permanecem como gordura acumulada em nosso corpo.
3. Você será capaz de controlar suas porções
Ao aprender sobre a qualidade, os malefícios e os benefícios de certos alimentos, certamente você alcançará aqueles que não são tão ricos em calorias e poderá comer porções maiores e não morrer de fome, e ao mesmo tempo perder peso.
4. Você reduzirá as situações de apetite incontrolável
Ao escrever sua dieta, você descobrirá facilmente em que situações seu corpo está falhando e você deseja comer tudo o que vier diante de seus olhos. Às vezes, a fome ou a combinação inadequada de alimentos levam a esse efeito. Outras vezes, essa situação pode ser causada por estresse - o importante é entender de onde vem esse problema e tentar mudar algo em sua dieta.
5. Você verá em preto e branco se está tomando mais do que o necessário ou se tem um déficit calórico
Ambas as opções não são boas para o seu corpo. Você precisa se esforçar para obter o ambiente perfeito e fornecer ao corpo tudo o que ele precisa para funcionar adequadamente.
6. Em consulta com um especialista, o diário seria extremamente útil
Se sua dieta é fatal e você precisa ir a um especialista, a primeira coisa que ele vai querer ver é esse diário.
O diário alimentar é obrigatório de acordo com especialistas. Com a ajuda dele, eles conseguem analisar os hábitos alimentares de seus pacientes e ajudar com suas sugestões de mudanças.
Já existem programas que você pode instalar no seu computador ou telefone e estar sempre com você - tudo que você precisa é ser consistente e sério no preenchimento da sua agenda.
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