2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os carboidratos são elementos importantes em nossa dieta. Eles são a principal fonte de energia do corpo humano. Existem duas categorias principais de carboidratos. Estes são simples, também chamados de carboidratos incompletos, e complexos - completos. Neste artigo, examinaremos a primeira categoria.
A composição dos carboidratos simples são açúcares simples, também chamados de monossacarídeos, ou unidades de sacarídeos duplos, chamados dissacarídeos. Consumimos carboidratos simples quando comemos confeitos comuns, como barras de açúcar, sorvetes, massas, doces e tortas.
Fitness e fisiculturistas consideram as calorias obtidas a partir de carboidratos simples como vazias. Eles não têm nenhum significado especial no acúmulo de massa.
Eles não se acumulam em nosso corpo como glicogênio. O glicogênio desempenha um papel importante na função muscular. É conhecido como um combustível para os músculos e sem ele eles não podem funcionar no nível máximo, por mais que você os carregue.
É cheio de carboidratos simples. Se você exagerar com fast food e refrigerantes, os resultados podem ser vistos em um curto período de tempo.
É importante saber que os carboidratos simples ou rápidos aumentam a insulina no corpo. Sua energia cai extremamente rápido depois disso. Isso automaticamente faz com que seu corpo anseie por carboidratos ainda mais simples. Portanto, você começa a comer mais e um ciclo de engorda interminável é formado.
Você só pode sair do vício dos carboidratos simples se tiver autocontrole saudável. Você precisa controlar as calorias que ingere. Se eles excederem a quantidade necessária, certifique-se de reduzi-los. Para tanto, é recomendável consultar um nutricionista.
Existe uma maneira de perder peso, mesmo se você consumir carboidratos, mas a maioria dos especialistas o aconselha a evitá-los. Os carboidratos simples são convertidos em gordura muito mais rápido do que os complexos.
Freqüentemente, a embalagem dos produtos que compramos diz qual é o conteúdo de carboidratos. No entanto, os comerciantes não indicam se são simples ou complexos. Dessa forma, consumimos muitas vezes mais carboidratos do que o corpo necessita.
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Carboidratos Refinados: O Que São E Por Que São Prejudiciais?
De jeito nenhum carboidratos são iguais. A verdade é que esse grupo de alimentos costuma ser visto como prejudicial . No entanto, isso é um mito - alguns alimentos são ricos em carboidratos, mas, por outro lado, são extremamente úteis e nutritivos.
O Que São Carboidratos Complexos
Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Eles não só fornecem aos músculos a energia de que precisam, mas também são responsáveis pelo bom funcionamento do sistema nervoso central. Isso se deve ao fato de que o cérebro os utiliza como principal fonte de energia.
O Que São Carboidratos Refinados?
Os carboidratos são constantemente estigmatizados e identificados como o maior inimigo de uma alimentação saudável, mas serão? Há uma diferença nos tipos de gorduras - algumas são úteis, outras não, e é extremamente inútil remover todas as gorduras que comemos.
O Que São Açúcares Simples?
Produtos que contêm açúcares simples , incluem principalmente bolos, frutas, sucos de frutas, mel. Eles são uma boa fonte de energia, mas o consumo excessivo é prejudicial à saúde. O que são açúcares simples? Açúcares simples contêm de 3 a 7 átomos de carbono (daí seus nomes - triose, tetrose, pentose, hexose e heptose).
Carboidratos Simples Versus Carboidratos Complexos - Qual é A Escolha Certa?
Carboidratos são os principais macronutrientes e uma das principais fontes de energia do corpo. Algumas dietas não recomendam tomá-los, mas a chave é encontrar os carboidratos certos, não evitá-los completamente. Você deve ter ouvido que comer carboidratos complexos é melhor do que comer carboidratos simples.
