2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Durante o inverno, o sistema imunológico literalmente entra em colapso. Nossa força está nos deixando e precisamos mudar para uma dieta especial nos dias frios. Essa é a opinião dos nutricionistas sobre como lidar com esses problemas. A verdade é que todas as substâncias de que o corpo humano necessita podem ser fornecidas por apenas alguns produtos.
Todos os produtos de que precisamos para ser saudáveis podem ser adicionados ao nosso menu todos os dias. No topo da lista estão os tomates. Em média, uma pessoa consome 40 kg de tomate por ano. Consumidos frescos e enlatados, fornecem uma das substâncias mais importantes - o licopeno. Essa é a substância que lhes dá a cor vermelha.
O licopeno é um dos antioxidantes mais poderosos. Ajuda o corpo a lidar com doenças. É usado na profilaxia contra doenças da próstata e da glândula mamária. Além disso, essa substância destrói os radicais livres e retarda o processo de envelhecimento do corpo.
Além do licopeno, o tomate também é rico em vitaminas A e C. Eles ajudam o corpo a lidar com resfriados.
Depois dos tomates, os laticínios são igualmente importantes, especialmente nosso iogurte favorito. Os produtos lácteos são especialmente valorizados por seu cálcio e bactérias benéficas. As bactérias vivas neles promovem a formação adequada da microflora no estômago e melhoram a qualidade da digestão. Eles também são úteis para o estado geral do sistema imunológico e para os níveis normais de colesterol ruim.
O próximo produto a ser tomado diariamente é o abacate. Ele contém altos níveis de potássio e glutationa, que é um poderoso antioxidante. As gorduras úteis nele normalizam o colesterol. O abacate é recomendado para diabéticos e hipertensos. No entanto, deve-se ter cuidado com sua ingestão, pois é bastante calórico.
Em seguida na classificação estão os vegetais verdes - espinafre, repolho e rúcula. Eles são os principais fornecedores de cálcio para o corpo. Também são enriquecidos com vitaminas A e C, além de celulose. Eles também são um acompanhamento maravilhoso para pratos de carne.
O salmão também é um dos produtos que devem ser ingeridos diariamente para a saúde. Este peixe é especialmente rico em ácidos graxos ômega-3. Eles ajudam no trabalho do sistema cardiovascular. Além disso, aumenta significativamente a resistência do corpo.
Recomendado:
Receitas Com Macaroons Que Qualquer Pessoa Pode Preparar
Ararut vem de culturas pouco conhecidas, embora nos tempos antigos fosse muito difundido. Na Bulgária, para fins culinários, é vendido principalmente na forma de amido, mas também é usado na medicina. É um excelente substituto da farinha simples ou da farinha de milho e pode ser usado para engrossar sopas e molhos, para empanar e para fazer bolos diversos.
Quantas Calorias Uma Pessoa Queima Por Dia
Uma caloria é na verdade uma unidade de medida que mostra exatamente quanta energia obtemos de diferentes tipos de alimentos e bebidas. Portanto, graças às tabelas que estão impressas nas embalagens de vários alimentos, podemos obter informações valiosas sobre quantos gramas de carboidratos, proteínas e gorduras eles contêm, respectivamente quanta energia eles entregariam ao nosso corpo.
Uma Mistura Para Bolo Em Uma Jarra? Uma Solução Inteligente E Saborosa
Quando ouvimos falar em potes, nosso primeiro pensamento é sobre a comida de inverno, produtos que ficam semiacabados, colhidos por um certo período de tempo e usados posteriormente. Aqui, porém, não falaremos de picles, mas de algo muito diferente, agradável e perfumado - potes com misturas de pastelaria .
Quantos Ovos Uma Pessoa Deve Comer Em Uma Semana?
Críticas de ovos são contraditórios. Por um lado, eles são uma fonte valiosa de proteína, por outro - uma fonte de gorduras prejudiciais à saúde que podem causar problemas de saúde. Embora seja esse o caso, os ovos contêm colesterol e gordura saturada quando ingeridos nas quantidades certas, eles se transformam em um café da manhã ou almoço realmente saudável.
Veja Como Uma Pessoa Sinaliza Falta De Vitaminas
A primeira coisa que uma pessoa vê no espelho todas as manhãs depois de acordar é o rosto. Tudo o que nos acontece em termos de falta de sono, falta de vitaminas , tom, até mesmo nosso humor está escrito no rosto. Freqüentemente nosso corpo sinaliza falta de vitaminas ou minerais no rosto.
