2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A época do morango é uma reminiscência da oportunidade de engordar com a ajuda destas maravilhosas frutas deliciosas. Em quatro dias, você perderá de dois a três quilos de seu peso.
No primeiro dia da dieta do café da manhã, coma uma salada de frutas. Para fazer isso, corte duzentos e cinquenta gramas de morangos lavados e adicione-os à maçã picada. Meia banana cortada em pedaços e cinquenta gramas de iogurte com uma colher de chá de mel completam a deliciosa salada.
Tome um batido de morango antes do almoço. Prepare-o a partir de cem gramas de morangos, aos quais acrescente cem mililitros de leite e coloque no liquidificador. Adicione meia colher de chá de mel, cinquenta mililitros de água mineral e beba.
O almoço é composto por uma salada de morangos e aspargos com peru. Você precisa de trezentos gramas de aspargos, cento e cinquenta gramas de morangos, meio pepino, cem gramas de peru cozido, meia colher de chá de caldo, uma colher de sopa de suco de limão, uma colher de chá de azeite, dez gramas de picado salsa.
Lave os aspargos e corte as bordas ásperas, corte e ferva por cinco minutos em água e sal. Escorra e acrescente os morangos picados, o pepino e o peru. Tempere com um molho de seis colheres de sopa de água misturada com caldo, suco de limão e azeite. Polvilhe com salsa.
Antes do jantar, coma 150 gramas de morangos, que você adiciona a cem gramas de iogurte e uma colher de chá de mel. Para o jantar, coma uma salada picante de trezentos gramas de batata cozida, meia cebola, picadinha, algumas folhas de aipo, finamente picado, regado com um molho de cinquenta gramas de queijo cottage, uma colher de chá de suco de limão, cinquenta gramas de iogurte e um pouco de salsa.
No segundo dia, coma um sanduíche de morango no café da manhã. Para fazer isso, espalhe duas fatias integrais com queijo cottage e arrume os morangos fatiados por cima.
Antes do almoço, beba um coquetel de 150 gramas de morangos misturados com iogurte e suco de abacaxi. Para o almoço, prepare panquecas com morangos. Faça panquecas em uma assadeira de Teflon sem gordura. Recheie com morangos frescos e consuma.
Antes do jantar, coma um balde de iogurte com cem gramas de morangos picados e uma colher de sopa de mel. Para o jantar, desfrute de uma salada verde com pimentão, tomate e cem gramas de morangos picados, temperada com molho de queijo cottage e iogurte, diluída com uma colher de chá de azeite e uma colher de chá de suco de limão. Consumir com uma fatia tostada.
No terceiro dia, tome o café da manhã com muesli de morango, complementado com queijo cottage baixo teor de gordura e banana. Antes do almoço, coma 150 gramas de morangos com 150 mililitros de iogurte e uma colher de chá de mel.
Para o almoço, coma uma salada de frutas de sua escolha, mas certifique-se de adicionar morangos. Antes do jantar, coma laranja amassada e morango, que é preparado estufando-os levemente com cento e cinquenta mililitros de suco de laranja e uma colher de chá de mel.
Para o jantar, coma vegetais cozidos no vapor ou cozidos, aos quais, no último minuto, adicione 150 gramas de morangos. Podem ser cenouras, brócolis, couve-flor, batata, couve de Bruxelas - a escolha é sua.
No quarto dia, coma trinta gramas de camembert com duas fatias de pão integral com manteiga e morangos fatiados. Antes do almoço, coma uma salada de frutas de morangos, maçã, laranja e mel.
Ao almoço, coma peixe [bacalhau] numa cama de morangos. Frite o peixe, antes de regar com o sumo de limão e tempere com sal e pimenta. Disponha num prato 150 gramas de morangos fatiados, coloque o peixe por cima e regue com um molho de uma colher de sopa de água, um pouco de mostarda, especiarias a gosto e uma colher de chá de azeite.
Antes do jantar, coma morangos em conserva - para isso, lave trezentos gramas de morangos e deixe marinar por meia hora na seguinte marinada: uma colher de água, uma colher de suco de limão, uma colher de chá de mel. Coma com iogurte.
Para o jantar, coma uma salada com molho de morango. Corte vegetais de sua escolha a granel e tempere com molho de morango. É preparado com cem gramas de morango amassado, cinquenta mililitros de iogurte e cinquenta mililitros de queijo cottage, especiarias a gosto, o suco de meio limão.
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