2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Entre os temas mais atuais e discutidos está o estilo de vida saudável. Nutrição adequada e equilibrada e aumento da atividade física são uma ótima solução e só trarão coisas positivas para o seu corpo. Essa combinação o ajudará a tomar o caminho certo.
Muitas pessoas não têm tempo ou simplesmente ignoram o fato de poderem preparar em casa alimentos úteis e ao mesmo tempo deliciosos, que dão a energia necessária ao corpo.
Barras saudáveis são uma bomba energética que podemos preparar em casa e comer o dia todo e em qualquer lugar - de manhã, lanche ou café da manhã.
Se você adora doces, mas tenta seguir uma dieta de baixa caloria, essas barras são certas para você, então tente encontrar tempo e prepare uma das seguintes receitas em casa.
Não há adição de açúcar neles, mas são doces e saborosos o suficiente para incluir em seu menu diário. E e a preparação de barras úteis Leva apenas alguns minutos.
Pela primeira vez receita para barras saudáveis você precisa de cerca de 100 gramas de nozes cruas, pré-embebidas por 5-6 horas em água morna para ativar, 150 gramas de aveia - também mergulhe em água, 50 gramas de quinua, 2 bananas, 2 colheres de sopa. mel e 1 colher de chá de canela.
Lave bem as nozes pré-embebidas, corte-as em pequenos pedaços, amasse as duas bananas com um garfo. Em uma tigela grande, adicione todos os outros ingredientes. Misture bem e, em seguida, adicione o purê de bananas e as nozes. Mexa novamente.
Foto: Anelia Terzieva
Coloque papel manteiga no fundo de uma assadeira rasa. Despeje a mistura e alise com as mãos em forma de retângulo. Cubra a panela com filme plástico e leve à geladeira por cerca de 2-3 horas. Em seguida, remova a bandeja e corte o retângulo em 8-10 blocos menores - suas barras brutas estão prontas.
A próxima receita é com damascos e inclui cozimento. Os ingredientes são: 1 xícara de damascos secos, 1 xícara de castanhas de caju, 1 xícara de amêndoas, 2 ovos, 1/2 colher de chá. óleo de coco e baunilha. Mergulhe as nozes cruas por alguns copos em água.
Ligue o forno a 180 graus. Coloque os damascos, as castanhas de caju e as amêndoas no liquidificador ou processador - quebre-os em pedaços pequenos. Adicione os ovos e a baunilha e mexa. Unte o fundo da panela com óleo de coco e despeje a mistura nela. Asse por 25 minutos. Corte o produto acabado - você obterá cerca de 5-6 peças barras saudáveis.
A terceira receita inclui ameixas. Ingredientes: 150 gramas de ameixas secas, 1 xícara de nozes, que são novamente pré-embebidas em água, baunilha, 2 colheres de sopa. aveia fina e 1 colher de sopa de cacau.
Pique as nozes finamente. Misture todos os produtos juntos. Despeje a mistura em papel manteiga e molde. Deixe na geladeira por algumas horas. Corte em blocos.
Recomendado:
Os Vegetais Mais Saudáveis e Saudáveis
Os vegetais são um verdadeiro dom natural que tem um efeito muito positivo no corpo. Nos vegetais podemos encontrar a maioria das substâncias necessárias para a nutrição e hidratação do corpo. Eles não têm muitas calorias, o que os torna uma boa escolha para qualquer dieta para regular o peso e o colesterol.
Como Fazer Barras De Chocolate
A ideia de fazer você mesmo palitos de chocolate Parece até absurdo, visto que podem ser comprados em quase todas as lojas e não são caros. No entanto, se você precisa ou apenas deseja fazer bolos para decorar com frequência, é uma boa ideia aprender a fazê-los você mesmo.
Como Substituir Alimentos Não Saudáveis por Alimentos Saudáveis?
Para muitas pessoas, alimentação saudável e exercícios físicos são a prioridade número um, o que exige total comprometimento para alcançar os resultados desejados. Você já escreveu as dietas e receitas importantes, estabeleceu um programa de exercícios que o satisfaz e realmente fez dessas coisas uma parte integrante da sua vida.
Como Fazer Doces Caseiros Saudáveis
Você pode comer doces deliciosos sem ter que quebrar sua dieta, ganhar peso ou se preocupar com sua saúde geral. Você deve usar apenas ingredientes úteis. Na verdade, esses doces são a versão saudável das tão apreciadas trufas, que são bolas doces redondas com muito chocolate.
Como Fazer Sanduíches Saudáveis
Sanduíches podem ser úteis. O mundo está tomado por uma verdadeira mania por sanduíches - até os italianos, fãs de comida cozida, enfatizam os paninis e as bruschettas. Você pode fazer sanduíches saudáveis facilmente substituindo a maionese por um molho leve e espalhando-o no pão diet.
