2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Há vários anos, tem havido um verdadeiro boom no uso de vitaminas e minerais. Eles são tomados em doses que excedem a norma recomendada em 10 a até 100 vezes.
Dessa forma, muitas pessoas tentam se livrar de resfriados, obesidade, doenças cardiovasculares e de pele, periodontites e até câncer.
Mas, gradualmente, a pesquisa mostrou que o uso excessivo de vitaminas pode ser mais perigoso para a saúde do que a deficiência de vitaminas.
A quantidade de vitaminas que adultos e crianças precisam tomar depende de muitos fatores, incluindo idade, sexo e saúde.
A vitamina C é considerada um antioxidante bem conhecido que salva as células de danos, mas em combinação com o ferro torna-se um oxidante, ou seja, em um elemento com ação oposta.
A dose diária de beta-caroteno não foi determinada, pois está inclusa na dosagem da vitamina A. Mas em altas doses pode causar amarelecimento da pele. Segundo alguns especialistas, pode provocar vários tipos de câncer.
A vitamina C é recomendada em uma dose mínima de 60 mg por dia. Quando esse limite é excedido, ele começa a interagir com, por exemplo, alguns medicamentos anticâncer.
A vitamina também interfere no diagnóstico de doenças do cólon. A dose diária recomendada de vitamina E é de 8 mg para mulheres e 10 mg para homens.
Doses altas acima de 50 vezes o normal podem causar sangramento em pessoas que tomam anticoagulantes.
A vitamina B6 tem uma dose recomendada de 1,6 mg para mulheres e 2 mg para homens. Se a dose for excedida, danifica os nervos. A ingestão excessiva de cálcio causa prisão de ventre e disfunção renal.
O ferro em uma dose diária de mais de 15 mg para mulheres e 10 mg para homens aumenta o risco de doenças cardiovasculares. O zinco em excesso de 12 mg para mulheres e 10 mg para homens pode irritar o estômago e enfraquecer o sistema imunológico.
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