2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os genes afetam a expectativa de vida, enquanto o estilo de vida e os fatores externos são cruciais para o modo como envelhecemos. Isso significa que com mais exercícios e uma alimentação saudável, evitando o estresse, o sono regular pode afetar positivamente sua qualidade de vida.
Com o passar dos anos, nossa imunidade enfraquece, por isso precisamos aumentar a ingestão de antioxidantes, vitaminas C e E, selênio, beta-caroteno, zinco. A maior atenção deve ser dada à ingestão de líquidos para evitar a desidratação.
Reduza o uso de gorduras, carboidratos em detrimento de frutas e vegetais, carnes brancas e peixes. Coma mais alimentos crus, cozidos ou no vapor, e evite fritos e empanados, por mais saborosos que sejam.
Não pule refeições, mesmo se você não tiver apetite ou tiver um problema dentário. Minimize o sal e o açúcar, embora as percepções de sabor reduzidas façam as pessoas preferirem alimentos salgados e doces.
A atividade física também é um fator importante para uma boa forma. O exercício regular é importante para a prevenção do sistema cardiovascular. O exercício e a ingestão de cálcio podem interromper o processo de perda óssea que ocorre com a idade. Se você tiver lesões, faça exercícios sob supervisão médica.
A atividade cerebral é preservada por meio de exercícios. Todo mundo sabe que o riso é saúde e estimula a atividade em cinco centros diferentes do cérebro. Mesmo na velhice, as pessoas não devem ter vergonha de se divertir e relaxar. O riso é um remédio, e as pessoas positivas acham mais fácil se adaptar às mudanças e aos novos ambientes, especialmente quando a pessoa se sente sozinha.
Jogos divertidos, leitura, alimentação adequada e uma visão positiva da vida o ajudarão a ficar em boa forma e a viver plena e ativamente!
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