Uma Dieta Variada é A Chave Para Uma Boa Saúde

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Vídeo: Dieta que protege o coração | Alimentos fáceis de incluir na dieta para uma boa saúde cardiovascular 2024, Novembro
Uma Dieta Variada é A Chave Para Uma Boa Saúde
Uma Dieta Variada é A Chave Para Uma Boa Saúde
Anonim

Para que nosso corpo seja saudável e funcione adequadamente, ele deve receber todas as substâncias necessárias. Eles, por sua vez, estão alojados em uma variedade de alimentos, frutas e vegetais. Por isso é importante comer menos de tudo. Uma dieta variada é a chave para uma boa saúde.

Caso esteja pensando em fazer dieta, preste atenção nos produtos que ela permite consumir. Se eles forem muito pequenos, é improvável que seu corpo seja capaz de obter os elementos de que precisa. Tente consumir tudo com moderação para fornecer ao seu corpo o equilíbrio e as substâncias necessárias.

Frutas e vegetais são extremamente ricos em vitaminas e minerais. Eles também contêm carboidratos, mas são pobres em proteínas. Por outro lado, o pão e todos os grãos podem fornecer ao corpo as proteínas necessárias, ferro, vitamina E e muito mais.

Uma dieta variada
Uma dieta variada

Embora muitas dietas identifiquem muitos produtos como prejudiciais, eles não o são. a chave para boa saúde é não exagerar com eles. Esse produto é exatamente o leite. É uma fonte de proteína que contém vitaminas e aminoácidos importantes. Portanto, consuma seu leite favorito para se manter saudável.

Isso, é claro, também se aplica a outros produtos. O peixe e a carne são uma fonte valiosa de aminoácidos, ferro, zinco, cálcio, vitaminas do complexo B e proteínas.

Os alimentos da família das leguminosas são os principais responsáveis pelo fornecimento de proteínas vegetais ao organismo. Eles, junto com as nozes, são considerados substitutos dos alimentos à base de carne. Porém, não são idênticos, o consumo de cada grupo tem suas vantagens.

A menos que sofra de alguma doença ou alergia alimentar que proíba a ingestão de determinados produtos, nada mais o isenta de consumir quaisquer produtos, criando um menu variado todos os dias.

Uma dieta variada é a chave para uma boa saúde
Uma dieta variada é a chave para uma boa saúde

Como um guia, as porções recomendadas que são boas para tomar por uma semana são as seguintes: frutas - 2-3, vegetais - 3-4, leite, ovos, legumes e alimentos à base de carne, nozes - 2-3, gorduras contidas no óleo, doces, massas devem ser mais limitados, e cereais como milho, pão, arroz - 5-6 porções.

Você vai gostar da variedade. Além de muito útil, é igualmente delicioso. Para boa saúde você praticou dieta variadao que por si só levará a um regime saudável que se tornará parte de você e de sua rotina diária antes que você sinta isso. E não se esqueça - uma dieta variada é a chave para uma boa saúde.

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