Oito Alimentos Para Uma Boa Saúde E Beleza

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

O que você pensa quando vai às compras? Que você está cansado e pesado ou que sente uma onda de energia e desejo de comprar algo útil e saboroso para você e sua família? O que você decide colocar no carrinho de compras determina sua saúde e seu estilo de vida.

Se você optou por ser uma pessoa com boa saúde e cheia de vida, deve prestar atenção à boa alimentação. Você pode encontrá-los em todas as lojas, não são novos, não são caros.

Bons alimentos são aqueles que contêm componentes que têm um efeito benéfico no corpo humano e lhe dão força e energia para combater os efeitos colaterais. Está provado que os danos ao corpo humano podem ser evitados em 50 a 70% consumindo alimentos saudáveis e evitando os prejudiciais.

É difícil compilar uma lista de todos os alimentos saudáveis, a natureza nos deu uma abundância deles, mas aqui estão alguns deles que você pode encontrar em qualquer grande supermercado.

Maçãs - Lembre-se: Uma maçã por dia mantém o médico longe de mim. As maçãs protegem-nos de convulsões, tumores, reduzem o colesterol e ajudam a prevenir o aparecimento de dois tipos de diabetes. Maçãs reduzem o risco de doenças respiratórias.

Frutas de caroço como mirtilos, morangos e framboesas ajudam o corpo a combater o envelhecimento e são um ótimo antioxidante. Contêm antocianinas, que exercem ação antioxidante, além das vitaminas C e E. Essas frutas são uma boa fonte de vitaminas, minerais, magnésio e fibra alimentar.

Os vegetais crucíferos são outro tipo de alimento saudável que deve estar presente em seu cardápio. São brócolis, repolho, rabanete, couve de Bruxelas, couve-flor, alabastro, mostarda, nabo e outros. Todos esses vegetais são ricos em glucosinolatos e fitonutrientes que ajudam a combater tumores de mama, cólon e próstata.

Espinafre - Quando Popeye, o marinheiro, precisava de energia e força, ele pegou duas tigelas de espinafre. Isso ocorre porque o espinafre contém uma abundância de ferro, que na verdade fornece energia para o corpo após o consumo. O espinafre também contém cerca de 13 flavonóides, que atuam como antioxidantes.

O espinafre é uma fonte de vitamina K, muito importante para o sistema esquelético. Os vegetais também são bons para o cérebro e para as funções motoras do corpo. Outros ingredientes importantes do espinafre são a vitamina C, o beta-caroteno e a vitamina A, que são bons para a visão.

Nozes e sementes são muito boas para o coração. Consumir cinco ou mais vezes por semana reduz o risco de ataque cardíaco em cerca de 60%.

O salmão é um peixe muito útil. O consumo de salmão duas vezes por semana fornece ao corpo a dose necessária de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos essenciais ômega-3 previnem o batimento cardíaco intermitente.

Peru - quatro onças de peru contêm 65,1% da dose necessária de proteína para o dia. A carne de peru contém vitamina B, que é muito importante para a produção de energia e também auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue.