2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
1. Coma comida de verdade (e limite ou proíba os artificiais). Comida verdadeira é qualquer coisa que pode ser arrancada, coletada, ordenhada ou apanhada - comida que está próxima de sua origem natural;
2. Coma muito frango. É uma fonte frágil de triptofano, um aminoácido essencial que estimula o cérebro a produzir serotonina - o hormônio da felicidade;
3. Nunca perca uma refeição. Se você deixar seu corpo sem comer por muito tempo, seu açúcar no sangue cairá, seu desejo por doces aumentará e você terá maior probabilidade de comer coisas desnecessárias;
4. Coma 4 vezes mais vegetais e saladas do que proteínas (carne, peixe, ovos e queijo) ou carboidratos (arroz, legumes, pão e batata);
5. Nunca coma mais do que você pode colocar em suas mãos;
6. Coma frutas e vegetais (frescos, congelados ou secos) cinco vezes ao dia. Não é tão difícil quanto parece. Um copo de suco no café da manhã, uma tigela grande de salada no almoço, frutas e dois vegetais no jantar;
7. Não se negue nada que sinta vontade de comer. A natureza humana fará você querer ainda mais. Basta pagar de vez em quando;
8. Se você consumir coisas úteis e nutritivas, elas irão saciá-lo e será menos provável que você busque doces de chocolate;
9. Tente não comer carne vermelha mais de três vezes por semana. Toxinas residuais podem ser formadas a partir dele. Em vez disso, coma peixes de honra.
10. Concentre-se mais em nozes e sementes e menos em bolos e biscoitos;
11. Coma alimentos fritos com caldo ou uma combinação de molho de soja e vinho branco em vez de gordura. Coloque muito alho e gengibre. Ambas as especiarias são extremamente purificantes para o corpo;
12. Use menos manteiga, creme e queijo e mude para o azeite;
13. Se você estiver em um restaurante, peça outro aperitivo em vez do principal. Isso vai deixar você com espaço para pudim sem se sentir culpado.
14. Se você comer mais carboidratos de grãos inteiros, reduzirá automaticamente a ingestão de gordura;
15. Escolha sorvete ou salada de frutas frescas em vez de sorvete.
16. Se você quer algo, compre. Apenas coma um pouco.
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